运动训练的注意事项
运动训练的注意事项，健康始终是最重要的，没有健康其他所有的一切都是枉然，运动训练是一项有益身心健康的事情，但有一些事项大家要注意。下面讲讲运动训练的注意事项。
运动训练的注意事项1训练项目的选择要适当。
训练者要根据自己的年龄和身体情况来选择锻炼项目。老年人适宜大步走，慢跑；年轻人适宜一些大型的训练项目，如篮球、足球、长跑；青少年并不适宜做太过量的运动，否则会有害身体发育。
训练前要做好热身运动。
运动前充分活动开身体，舒展筋骨是很有必要的，能有效防止拉伤扭伤。现在很多人不重视热身，只是随意扭动一下身体就算结束。这是一个误区，热身，至少要达到热的目的，就是说要微微出汗，先慢跑一段时间，等身体热了，再活动各个关节部位。
训练中注意做好卫生防卫和人员保护工作。
在一些高敏捷、大运动量或是在器械上做运动时，一定要做好人员保护工作，器材的安全度也要事先做好检测。
训练强度的提升要循序渐进。
在提高训练强度的时候，不要一口气吃个大胖子，这样不仅容易受伤，而且身体也会受到磨损，长期不规则的增减训练量，容易得训练伤。
训练结束后不要马上停止下来。
在训练结束后，不要马上停下，最好的恢复方式是慢走，这样有利于心肺功能的恢复，千万不要训练完就坐下，这样对心肺的压力很大。也不要马上喝水，非常需要喝水时，小口慢喝温水。
< ……此处隐藏762个字……离跑还是长距离跑，还是在清晨选择其他运动项目运动前，我们一定要做热身运动，比如说选择慢跑、拉伸等等，这样避免造成运动损伤。因此，尤其是在冬天，我们一定要进行充分的热身运动，激活身体的机能后，再进行有强度的运动。第三：跑步中呼吸调节
我们大家可能在跑步中都会遇到感觉呼吸急促的现象，不知如何调整呼吸节奏。我们每个人都有自己的呼吸节奏，很多人也问过我如何调整呼吸，有没有好的方法呢？我给大家的建议是我们在跑步中一定学会对自己身体的感知能力，学会找寻自己的呼吸节奏，慢慢地你会找到属于自己的呼吸节奏后，再加上有较好的身体素质，跑起来相对轻松多了。在跑步中尤其是长距离跑，我们身体会出现极点，就是再也不愿意向前一步，呼吸困难，腿脚无力，这时候我们尽量最大摆大臂，跑动中腿部抬高，调整呼吸，你会发现你又突破了身体的一个极限，超越了一个自己。因此，学会调整呼吸，尤为重要。
第四：跑步后放松运动
不管我们清晨跑步是多还是少，一定要做放松运动，可以更好的恢复身体的机能，减少跑步中的乳酸堆积。比如我们可以选择简单的拉伸运动，放松运动同准备运动一样重要。
第五：运动后少量多次饮水
尤其像现在夏天这个季节，跑步身体大量的排汗，造成水分的缺失，运动后我们会感觉到很口渴，这时候注意不要把一大杯水一口气就喝光了，而是应该少量多次喝水，这样缓解口渴以及对身体会更好。
希望我们在跑步时注意细节，这样我们会起到更好的健身效果，对身体会更有健康，也有助于提高运动成绩。
清晨跑步，唤醒身体的机能，使身体拥有满满的活力，这才是打开新的一天正确方式。
