怎么摆脱可恶的小肚腩
怎么摆脱可恶的小肚腩，走在街上放眼望去，男女老少基本有个小肚腩，有的甚至像怀孕7-8个月的样子。可以说小肚腩真的是很讨厌，那么，怎么摆脱可恶的小肚腩呢？
怎么摆脱可恶的小肚腩1归根到底是现代人生活方式造就的，现在生活条件好，食物多种多样，人们吃的好吃的多，吃饱后就坐着或者躺着，久而久之肚子就日渐突出。
现代的生活压力也大，不是有这么一句话：化悲愤为食欲，有些人心情不好就喜欢胡吃海喝一顿，吃饱后顿感心情愉悦。有些人长期便秘，这些废物堆在肠子里，也会造成肚子凸出。
凸出小肚子怎样才能摆脱呢？下面几招让你轻松跟小肚腩说“拜拜”。
1、饮食均匀搭配、七分饱原则
饮食上注意每餐营养均匀搭配，谨记七分饱原则，人体营养所需主食类食物，如馒头、米饭、面条等，蛋白类食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼等，蛋白类食物包含丰富蛋白质，还有适当的油脂类食物。
虽然这类食物脂肪含量高，但是对人体也有不可忽视的作用，因此也需要适当食用，只有重视以上食物均匀搭配，才能保证摄入身体所需的营养，达到膳食均衡。
2、适当饮绿茶
绿茶中含有天然物质，如茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分，饭后一小时，可以适用喝杯绿茶，可以加速肠胃消化、排泄。
3、不久坐、多运动
饭后站着或者慢走半小时以上，一句话：能站着就不坐着，慢走可以促进肠胃蠕动，也就是加强胃动 ……此处隐藏1318个字……怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。
第六：聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应。练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。
第七：沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
第八：适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时（特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
第九：持之以恒
瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的；随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着「不求成功，只求练功，功到自然成。」的正确态度，才能日见成效。
结语：看了小编推荐的瑜伽动作，是不是很激动啊，那还不赶紧动起来，不然小肚腩可是要找上你了哦！就算平常在家也可以练习瑜伽，只要你想，只要你有时间，在任何地点、任何情况下都能达到减肥的效果，所以赶快去练习吧！
