晚上和早晨跑步哪个好
晚上和早晨跑步哪个好，跑步是所有运动中非常廉价和方便的运动，而且很多人跑步的时候都会选择晨跑或者夜跑这两个时间段，下面就为大家分享下晚上和早晨跑步哪个好。
晚上和早晨跑步哪个好1经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。
相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。
夜跑最佳时间是几点
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
注意事项：9点此时夜晚气温比较低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。
夜跑跑多少公里合适
夜跑跑多少公里因人而异。冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答 ……此处隐藏1087个字……无法起到消耗脂肪的作用。
过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。
晚上夜跑对身体好不好
正确的夜跑对于身体当然是有好处的。
现在很多人尤其是上班族都缺乏运动，而日常生活中很多人又只在晚上有空闲的时间，因此夜跑就是很好的选择。其实夜跑就是一种跑步，只不过是在晚上的时候进行的。坚持夜跑的人往往能够股减缓衰老，因为慢跑能够对新陈代谢起到一定的调节作用。另外不少健身爱好者都喜欢夜跑，因为夜跑其实就具有塑型的作用。
长期坚持慢跑的人往往会让自己的线条变的更流畅好看，非常适合爱美的女性。最后夜跑还能够调节自己的心情，释放一天积累袭来的压力。心情的调节往往是比较重要的，夜跑就可以帮人们发泄情绪。
不过在夜跑的过程中也有很多的注意事项，下面小编挑几点给大家介绍。一般来说，我们较好的夜跑的时间实在晚上的八点或者九点，因为在这个时间点，自己晚餐吃的东西差不多消化完了。并且我们在八九点的时候，自己的身体会处在一个较为兴奋的状态，这个时间点去夜跑可以说是极好的。
还有就是，我们在进行完夜跑以后，千万不要立即洗澡，然后就睡觉，这样的话，自己的身体是受不了的。我们要知道的是，自己在夜跑结束以后，我们的身体会处在较为兴奋的状态。所以在夜跑结束以后，较好的做法是，我们先放松一下，拉伸一下自己的腿部肌肉，然后再休息一会，再去洗澡睡觉。
