一天中跑步的最佳时间是什么时间
一天中跑步的最佳时间是什么时间，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是一天中跑步的最佳时间是什么时间。
一天中跑步的最佳时间是什么时间1跑步在所有的运动类型当中属于一种比较基础的运动，这种运动的方式比较自由不会受到时间地点的约束，而且运动强度完全由自己把握。所以在生活当中有很多的人都非常喜欢通过跑步的方式来进行健身。对于女性朋友来说要把握好跑步的时间才能够起的好的健身效果。
有国外的研究发现，在每天的上午十点左右以及下午四点左右是进行跑步的最佳时间，首先是因为在这两个时间里面，空气当中的杂质和有害物质比较少，有利于我们身体健康。而且这段时间空气比较清新，氧气的含量也比较高。
对我们的身体健康有利。而且在这个时间段当中我们身体当中的肾上腺素会达到一个最高值，是身体在一天当中，各项状态都最好的一个时间，在这个时候进行运动，能够保持最旺盛的精力，达到好的运动效果。另外这两个时间段都处在两餐之间，在这两个时间段进行运动不会对我们的消化系统带来负担。
反正现实当中对于很多女性朋友来说，因为要顾及自己的工作和生活，所以有时候在这两个时间段进行运动是比较困难的。所以说如果白天没有时间进行运动的话，那么就可以把运动的时间放在晚上。
上运动 ……此处隐藏1011个字……以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。
同时提醒朋友们，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡。
晚上运动的最佳时间
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
晚上运动的注意事项
1、是要随身携带手电筒
比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
2、是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3、是最好选择熟悉的路锻炼
比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
4、是跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
5、是最好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康
