运动以后全身酸痛是什么原因

运动以后全身酸痛是什么原因

运动以后全身酸痛是什么原因，，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至會出現全身的酸痛的情况，那么运动以后全身酸痛是什么原因呢？

运动后全身酸痛的原因是什么

运动后全身肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当人体运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而生成一种物质，乳酸，这就是引起肌肉酸痛的罪魁祸首。

去除乳酸的方法，一方面需要增加氧气，加快新陈代谢，另一方面就是多饮水、促进排尿。当然，剧烈运动以后还有可能出现肌肉的轻度损伤，也会引起肌肉酸痛的表现，这种情况下就要适当的对肌肉进行按摩、放松，从而可缓解肌肉酸痛的情况。

如果是经常不运动，突然间打球，剧烈活动可以引起全身酸痛，这样的全身酸痛，一般注意休息，多喝白开水，三天左右就可以恢复，并不需要采取什么治疗措施。必须要注意休息，也可以按摩。

当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。局部肌肉产生酸痛现象。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。

同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。

运动后 ……此处隐藏933个字……肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

2、过量运动的危害之出现贫血

其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液

汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

3、过量运动的危害之造成身体脱水

在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

4、过量运动的危害之影响内分泌

一次或长期大运动量,会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,精神不振。

睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

5、过量运动的危害之引发心脏疾病

寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向,明明心率已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。