怎样控制自己不稳定情绪
怎样控制自己不稳定情绪，大家应该知道我们的情绪会因为各种事情而受到影响，一般当我们的情绪不稳定是对我们的身心状态都是有影响的，以下了解怎样控制自己不稳定情绪。
怎样控制自己不稳定情绪11、摆脱情绪上的影响
有很多人总是在欺骗自我，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。
要学会直面自己想要的，一般人们得不到什么，就会假装不想要，如爱情、健康或财富等。想得到的话，不妨先承认自己没有能力，但相信自己将来一定会得到。
2、相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。
3、付诸于行动
对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。
4、客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行 ……此处隐藏2768个字……
3、远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验：他将一个满脸笑容与满脸忧愁的人放在一起相处，结果不到半小时的时间，这个满脸笑容也变得忧愁起来。
随后，更多的心理学家做了类似的实验，得出了一个结论：人们的情绪是像病毒一样具备感染力的，它可以在人们毫不知情的情况相互传染。
心理学教授加利·斯梅尔指出，情绪传染的发生一般具有两个条件：
1、情绪病原体喜欢散布情绪。很多人在感觉难受时，会跟身边的人情绪自身的痛苦，而倾听的对象很可能就会被对方的情绪所感染，把自己的情绪也变得糟糕起来。
2、情绪更容易由上往下传染。如果在一段感情中，对方处于优势地位，则更容易将情绪传染给你。比如，对方是你的上司或者是你的父母，这种情况就特别容易被传染情绪。
那么，如何避免被别人的糟糕情绪所传染呢？
1、远离情绪病原体。环境对人的影响是巨大的，如果一个人整天跟着爱生气的人相处，是很难做到情绪稳定的。因此，在无法改变对方的情况下，最好用的方法就是离他远一点。
2、坚定自身信念。越是缺乏自我主见的人，越容易受他们情绪感染。因此，当你无法远离情绪病原体时，就该如何增强自身的抵抗能力。我们可以在心里举办一场小小的辩论会，看对方的情绪是否真的合理，避免被情绪病原体拖着走。
3、积累积极情绪。抵抗消极情绪最好的方法，就是平时多积累积极情绪。你可以准备一个“开心手册”，将平时开心的事情都记录下来，当自己感觉愤怒时就打开看一看，这会让你意识到事情并没有那么糟糕，并迅速让愤怒的情绪冷静下来。
