千万不要跑步
千万不要跑步，跑步运动是我们生活中最简单的一种运动方式，而且对于时间和场地都是没有很大的要求的，适合各个年龄阶段，对于跑步也有很多的说法，以下了解千万不要跑步。
千万不要跑步1每一个人开始跑步的目的都不同
但是
如果你还没开始跑步
劝你谨慎跑步
当你坚持跑步后，一些习惯会变得根深蒂固
会毁了你现在的“悠闲生活”
你会发现......
1、变得很勤快
跑步
是一个从懒惰到勤奋的过程
这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯
拖延症也会被治愈
跑步的族群，不会睡懒觉
因为生活更规律
跑步的消耗会让睡眠更踏实高效
因此会养成早起的习惯
每个坚持跑步一年以上的人
都不会是一个懒惰的人
2、变得自信
你不需要刻意去体会
坚持一段时间的跑步后
你自然会在生活中发现你变得自信了
不管是对于自己的身体
还是对于工作和生活
跑步既锻炼体魄也锻炼了人的自信心
这不仅是因为你的身材变好了
也是因为
你能做到原来做不到的事
这对于你的信心都是极大的增强
……此处隐藏680个字……潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
总得来说日常跑步对人体的健康是有很多的好处的，但是跑步也是有很多讲究的，在这里提醒一下跑步的强度一次性也不要太大了，当身体有什么不适的时候也要减少跑步的时间，可以说只有科学的运动对健康才最有好处。
千万不要跑步3晚上跑步好处是什么
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
虽然夜跑比较有趣味性，而且对身体也比较有好处，对晚上的睡眠还能够起到增强睡眠质量的作用，但是需要注意的是，夜跑在晚上的话，是比较需要注意健康和安全的，一定要选择在有一定光亮的地方，不要独自去人烟稀少，很黑暗的地方。
