蛋白质不足有什么症状
蛋白质不足有什么症状，蛋白质是组成肌肉和头发细胞的基础营养物质，是人体不可缺少的营养元素，缺乏蛋白质会导致身体出现很多问题，下面和大家分享蛋白质不足有什么症状。
蛋白质不足有什么症状1总是想吃甜的
蛋白质一个重要的功能，是维持体内的血糖平稳。若是摄入的蛋白质不足量，血糖受影响较大，人就会有想吃甜的欲望，还会觉得饥饿。
体重异常变化
如果体内蛋白质少，但是热量多的话，说明你的饮食不健康，消化功能也有问题。如果蛋白质和热量都很比较低。说明你的饮食当中，吃的热量不够，这样身体就会消耗蛋白质，身体变得消瘦。也有人体重上升，主要跟身体代谢状况有关。
肌肉很松
摄入蛋白质的量不够，就会侧面分解肌肉满足所需，你就会发现自己身上的肌肉没有紧绷感。如果没有足量的蛋白质保证人体需要的话，修复肌肉的时间就会变长了，老化的肌肉会慢慢悄失。
脱发严重
一个人的脱发跟体内蛋白质缺乏是有关系的，蛋白质是细胞的原料，也是稳定头皮营养的重要物质。如果不能及时的补充足量的蛋白质的话，毛囊损坏，头发就会有掉落的情况出现。
免疫力下降
经常有感冒的现象出现，跟我们本身的抗病能力下降有很大的关系。因为蛋白质不足，免疫细胞不能起到修复的作用，病菌更易侵袭身体，造成了小病不断的情况发生，主要就是摄入蛋白质不足所造成的免疫能力降低。
人没 ……此处隐藏2217个字……式补充蛋白质，这种做法并不十分可取，如果不是咀嚼能力基本丧失，原则上都提倡通过均衡饮食来补充蛋白质，对于消化能力正常的成年人来说，只要膳食均衡，每天摄入的蛋白质完全可以满足机体需求，不需要通过保健品再额外补充。之所以不提倡擅自通过蛋白质粉大量补充蛋白质，是因为蛋白质作为一种营养素，它有人体每日推荐摄入量标准，如果每天大量摄入蛋白质，一来会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积，诱发生活习惯病；二来肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担，若肾功能本来不好，则危害就更大，过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。也就是说，蛋白质并不是多多益善，适量即可。
消瘦的人想增肥，并不是脂肪高就够
尽管肥胖人群越来越多，过于瘦弱希望增肥的人也不在少数。大多数身体消瘦的人在选择食材时，会优先选择脂肪含量高、糖分高的食物，如肥肉、油腻的菜、奶油蛋糕等，但这种做法未必能够取得增肥功效。如果能量摄入足够，而蛋白质摄入不够，那么肌肉无法获得足够的“建筑材料”就无法生成，身体会依旧保持瘦削状态；如果连一天所需总能量摄入量都不足，时间长了则可能出现蛋白质营养不良，不但要增加总能量的摄入，更要大量补充蛋白质。
对于吃肥肉、油腻的菜、奶油蛋糕等食物的人来说，这些食物中能量很高，蛋白质含量却欠奉。它们几乎不含有优质蛋白质，氨基酸种类也不全，无法满足机体构建对蛋白质的需求，这也是一部分人困惑“为什么我吃了那么多高能量的食物，还是不会胖呢”的原因。想要增肥，不是只有高能量就够，在保持膳食种类丰富、营养素均衡的基础上，应当增加总能量和蛋白质总量的摄入，这样才能健康增肥，获得匀称的体态，健康的身体。
