盲目减肥有风险也会导致脂肪肝

时间:2023-02-20 17:10:06
盲目减肥有风险也会导致脂肪肝

盲目减肥有风险也会导致脂肪肝

盲目减肥有风险也会导致脂肪肝,在健康体检中,很多正值青壮年的都市白领都发现自己患有脂肪肝,很多白领疑惑自己明明平时饮食清淡为何会有脂肪肝呢。下面分享盲目减肥有风险也会导致脂肪肝,来看看吧。

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脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。一般而言脂肪肝属可逆性疾病。

久坐不动好口福易致脂肪肝

现在,在某些职业人群中,如白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、知识分子等,脂肪肝的平均发病率为25%,这主要和他们不良的生活方式有关系。朝九晚五的工作性质使得他们无暇参加体育运动,社会交际应酬多,“口福”致使营养过剩,加上久坐不动活动量较少,不能消耗体内多余的热量,导致体内过剩的营养转换成脂肪,储存在人体不该储存的部位,如腹腔、心脏、肝脏等。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量(湿重)的5%,脂肪肝就诞生了。

盲目减肥也会导致脂肪肝

按照致病原因来分类的话,脂肪肝分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝及其他疾病引起的脂肪肝等。肥胖、酗酒等会引起脂肪肝很多人都非常了解,但禁食、过分节食也会引起脂肪肝却鲜为人知。因为这些快速减轻体重的措施会使得短期内脂肪大量分解,消耗肝内的谷胱甘肽,使得肝内的丙二醇和脂质过氧化物增加,损伤肝细胞,导致脂肪肝。

从已知的研究来看,一 ……此处隐藏195个字……/p>

运动量的大小以达到呼吸加快、微微出汗、运动后疲劳感在10~20分钟内消失为宜。锻炼后若有轻度疲劳感,但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏、四肢酸软沉重、头晕、周身无力、食欲欠佳、睡眠不好,则说明运动量过大了,需要及时调整。运动频率每周保持在3~5次较为合适。

  盲目减肥有风险也会导致脂肪肝2

脂肪肝的预防怎么做

1、在平时不要过度的补充一些糖类的食物。还有限制动物性的脂肪摄入。可以选择易于消化,并且还有胆固醇较少的奶类以及植物油,这样就可以积极的预防脂肪肝的发生。

2、在平时还要保证有充足的蛋白质摄入。蛋白质对有肝脏病的患者是不可缺少。只有充足的蛋白质,还可以保护肝脏细胞,同时也能够促进肝细胞再生,并且还可以预防水肿以及腹水的发生。所以在饮食中可以多摄入一些含有蛋白质的食物,例如羊肉,鸡蛋,豆干,牛肉,猪瘦肉等。

3、在平时还需要多摄入维生素。肝脏中储存着很多维生素,并且会参与肝脏的代谢,如果肝脏受到损害,这时就会影响维知道生素的吸收,特别是维生素a,维生素c,维生素b以及维生素k等的缺乏。在这些维生素缺乏时,就需要及时的补充。

4、在平时也可以多吃一些,防止防肝的食物。例如燕麦,可以降低血清中的胆固酸以及甘油三酯。玉米具有降低血清胆固醇作用。海带可以阻止胆固醇吸收,促进排泄。大蒜有助于增加高密度脂蛋白的含量。

脂肪肝对人体的危害性非常大,再出现脂肪肝时一定要积极的进行治疗,而且在平时也要多预防脂肪肝的发生。积极的锻炼不仅对预防脂肪肝有作用,同时对身体也有很大帮助。

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