跑步的最佳时间是几点到几点
跑步的最佳时间是几点到几点，跑步是一个老少皆宜的运动，人们通过跑步可以达到健身的目的，但跑步也是有时间限制的，好的时间段可以达到更好的效果，下面就来看看跑步的最佳时间是几点到几点。
跑步的最佳时间是几点到几点1跑步的最佳时间是上午10：00与下午3：00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后一小时进行就可以，可以缓解工作一天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。
跑步的好处
1、群跑有助于改善无聊心态：
结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。
2、肌肉越强壮，跑步越轻松：
开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%），重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。
斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。（举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对 ……此处隐藏801个字……些好处
1、增强肺活量
温度不断增高，不少人会发现呼吸都是那么的困难，特别是一些肥胖的人，更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。
其实，造成呼吸不畅、呼吸困难往往是因为肺活量低的缘故，这个时候，进行跑步能够增强肺活量。
跑步属于有氧运动，能够让人们的肺活量不断的增高，在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加，让呼吸更加顺畅。
2、锻炼心肌
在跑步的'时候，除了能够增强肺活量，还能够锻炼心肌，在运动的时候，心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。
要是心跳缓慢，往往会伤害健康，当然，心跳速度加快，对于健康也有很大的影响，一般来说，每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。
3、帮助减肥
在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且会衍生出很多其他疾病。
而跑步刚好能够调节身体，帮助身体去除多余的脂肪，夏天新陈代谢速度快，这个时候进行跑步，对于减肥是最有益的。
不少身材较为肥胖的人会选择在夏天进行跑步锻炼，企图能够有效的减去身上多余的脂肪。
4、延缓衰老
你知道吗？进行运动对于延缓衰老也有很好的帮助，跑步就是其中一种，在跑步的过程中能够不断的分泌较多的生长激素，这种物质能够延缓衰老。
经常运动的人会给别人一种朝气蓬勃的感觉，而不运动的人，则会给人一种老气横秋的状态，这样的鲜明对比，大家肯定会选择经常运动了。
