三餐进食时间必须固定吗
三餐进食时间必须固定吗，根据人体每天的热量所需安排了三餐，还有吃饭的时间，但是现在大部分的人都是很忙，没有时间吃饭的，下面看看三餐进食时间必须固定吗及相关知识。
三餐进食时间必须固定吗1建议三餐都要进食，三餐时间相对固定，防止出现慢性胃病、低血糖等疾病发生。
三顿饭最佳吃饭时间
大家1天3次吃饭的最佳时间，往往早餐建议8点之前进行，午餐中午12-1点左右进行，晚餐建议晚上5-6点左右进行。
日常生活中每个人的生活习惯不同，生物钟不同，进食的时间可以有所差异，但是建议三餐要规律，要定时定点吃饭，千万不要饥一顿饱一顿。不按时吃饭可以导致胃病的发生，长期不吃早饭也可能会导致胆汁的淤积，诱发胆囊结石、慢性胆囊炎。建议晚餐的时间尽量提前，如果进食以后很快就睡觉，不仅会增加胃肠的负担，有可能还会诱发反流性食管炎。
平时建议大家在吃饭的时候要挺直腰背，否则会导致胃肠道和食管受到压迫，进而影响胃肠道的消化功能，两顿饭的间隔时间最好为4-6个小时，饭后不要立即工作或剧烈运动。
早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。
午餐：11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿， ……此处隐藏987个字……杯水，然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。但是，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
14点
喝杯绿茶
午觉醒来之后，人总会有些倦怠，此时来杯绿茶对身体可是非常好。研究表明：绿茶能降低患癌风险。
15点
晒晒太阳
如果天气好，中老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。若下雨或者太阳太毒，则可在家做做健身操、身体拉伸等。
16点
来杯酸奶
下午4点，人的血糖开始升高，此时，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。
18～20点
与家人分享“慢”晚餐
晚餐一定要清淡，对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，聊聊天，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点
站一刻钟
吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视，这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点
提前刷牙
刷牙时间最好放在晚上9点，这样可以保证自己晚上9点后，不再吃东西。也可以利用这段时间，做点自己喜欢的事情，比如看看书等。
22点
保持室内温度平稳
人的最佳睡眠时间是22点，最晚不超过23点。科学研究显示：卧室保持平稳温度，不过冷也不过热，可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险。家里有地热的，入睡前最好将房间温度稍微调低一点；没有地热的南方人，还是裹紧被子或者贴上暖宝宝睡觉吧~
