如何保持性感身材

时间:2023-02-20 17:09:48
如何保持性感身材

如何保持性感身材

如何保持性感身材?性感的身材一直是很多女性都很向往的,想要好身材不是那么容易的,在生活中性感的身材都是通过锻炼出来的,其中管住嘴迈开腿是很重要的,下面分享如何保持性感身材。

  如何保持性感身材1

减肥不能光靠节食

光靠节食的方法减肥是不靠谱的,只要是女人都受不了美食的诱惑,所以还是要吃,但是吃要有方法:早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

饭后走动助消化

女人的小肚子是最容易堆积脂肪的地方之一,为什么这里易堆积脂肪呢?这是因为很多人饭后喜欢坐着看电视或者是上网等,这就是为什么大多数女人都有小肚子的最主要原因之一。解决的办法就是出去走一走或者是找一些事情来做,如洗洗碗、拖地等家务活等。

睡前五小时不进食

这是大多数减肥者都难以坚持做到的事情。如果你晚上睡前进食了,可是晚上睡眠时身体基本处于不运动状态,食物在身体内被消化,这些营养会直接被身体转化成脂肪囤积起来,肥胖也就形成了。当然,如果你实在是很饿,那么建议你吃一个苹果或者是水煮青菜等低热量食物,让身体摄入的能量降到最低。

小贴士:

以上就是性感女神李孝利的每天饮食规律,当然这些知识保持好身材的一部分,还有一部分就是进行健身运动。李孝利每天都会进行舞蹈的训练,这也是她消耗多余脂肪,保持火辣身材的必备手段之一。

  如何保持性感身材2

减肥成功后如何保持身材

1、每顿饭前一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。

2、聪明地吃

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。

除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物,又能填饱肚子。另外,大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。

3、少吃多餐

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。但最后一餐最好不要超过8点,过晚的进食会影响睡眠,同时也会增加肥胖危险。

4、准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的`一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

5、认真查看食品标签

当你仔细看标签,你也许会发现,这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外,也应注意食品中标出的脂肪含量,专家们建议:在你每天摄入的总热量中,脂肪的数量应少于30%。

6、开始实行喝汤减肥法

在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

7、备足蔬菜类的健康食品

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

8、慢食法进餐

每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

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