规律作息对身体的好处

规律作息对身体的好处

规律作息对身体的好处， 现在人们的生活压力越来越大,很多工人会有不规律的睡眠，有时他们加班到一大早都不睡觉，事实上这对身体的影响很大，那么你知道规律作息对身体的好处吗。

一、有效提高身体免疫能力

形成规律性的作息可以提高身体的免疫能力，无论从西医还是中医的角度来看，规律性的作息对身体的健康更有益处。清晨早起可以增强身体的免疫能力。睡眠过晚或过少都会对*免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人们的压力。我们应该好好安排一天的工作。

二、促进机身体解毒

规律的工作和休息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排出体外，使身体的内脏得到良好的休息，也可以使人的精力比以前更加充沛。一般来说，早睡意味着晚上10点上床睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体的最佳解毒时间是晚上11点左右，这时侯身体开始排出毒素。

三、提高工作效率

清晨早起可以让人头脑清醒，经过一整夜的休息，*的大脑已经恢复得很好。注意力集中后，身体的骨骼和肌肉会变得非常协调。起床时，我建议朋友们伸展筋骨，锻炼身体。一般来说，我们建议洗漱之后就可以开始一整天的工作。我们会发现我们的工作很有效率，我们可以把工作做得更好。

四、促进健康

清晨起床后，再次锻炼可以起到很好的降压作用，对身体预防血栓形成等疾病也有很多好处。此外，早起还能促进*肠道蠕动，对食 ……此处隐藏343个字……够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

1、长个子

小孩子在长身体的时候，晚上睡眠期间也是长个子的最佳时机，这时候身体得到休养，有更多的能量来促进骨骼的生长。若是长时间没有充足的睡眠，或是习惯性晚睡，会影响孩子正常的骨骼发育，甚至使孩子出现长不高的情况。

2、促进脑部发育

睡眠情况的好坏会影响工作和学习的效率，正在发育的孩子拥有了充足的睡眠，能够促进脑部的发育，提高智力。相反，经常睡眠不足也可能使得反应慢，注意力不集中，脑部不能有充足的能量来运转，故而发育较慢，想要孩子更好的学习，先要让孩子更好的睡觉。

3、美容

生活中，不难发现，熬夜之后会出现黑眼圈，长期的晚睡，则可能使得黑色素沉淀，不仅是眼睛附近，脸上也会渐渐发黄、发黑。有了充足的睡眠，才能使身体保持正常的新陈代谢，促进血液循环，使体内毒素排出体外，使皮肤更有弹性、更有光泽，特别是爱美的女士，一定要按时作息。

4、延长寿命

人在睡觉的时候，身体的大多数生理机能运转都会相应减慢，是一个储存能量的过程。没有充足的睡眠，则使身体机能长期处于高速运转的状态，很难得到休养，这样会使得身体损耗过大，器官渐渐出现衰竭，危害身体健康。

5、缓解疲劳

很多人都知道，当睡眠不充足时，身体会疲惫不堪，出现头晕、乏力、精神涣散等症状。保持良好的作息规律，能够很好的缓解身体劳累一天的疲惫感，补充体力，养足精神，更有精力、更加积极去面对全新的一天。