为什么运动人越来越有精神
为什么运动人越来越有精神，来自民间的谚语：“人欲劳于形，百病不能成。”还有：“手舞足蹈，九十不老”广泛流行于民间的这些谚语也提到了运动对生命的重要性。以下分享为什么运动人越来越有精神？
为什么运动人越来越有精神1应该准确地说是每天保持适量的有氧运动之后会精力十足。如果你运动超量，或做无氧运动，则会使你感到疲惫或无精打采。
一、运动提高人的神经的机能。大脑抑制和调节机能减弱的表现是：记忆减退、听觉视觉弱、睡眠欠佳、既容易疲劳又容易生病。恰恰适量的有氧运动就能改善神经机能，经常做一些有氧运动，就能提高大脑的抑制和调节机能。
二、运动可提高人的心脏功能。科学研究证明，人的心肌细胞的能量减少比肝脏和肾脏明显。人在从事紧张活动时，常常会感到心慌气短，力不从心，这就是心肌细胞能量不足的表现。适当的有氧运动锻炼能提高心脏功能。
三、运动可提高人的肺功能。适量的有氧运动使人保持一定的肺活量，延缓肺和胸腔的老化。
四、运动可提高人的胃肠功能。适量的有氧运动能使人保持一定的肠蠕动，助胃肠对食物的消化与吸收。
总之，人体只有经常参加适当的有氧运动，每天保持适量的有氧运动，人体的体质才能得到保证，适量的有氧运动可以有效地增强人体体质，能改善人体的新陈代谢，防止器官功能下降，提高免疫力和抵抗力，从而少生病或不生病，达到健康长寿的'目的。
所以说每在保持 ……此处隐藏1232个字……/p>
如果说常常运动的话，那么将会大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废弃以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
运动好处：加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
运动好处：改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更钾米厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼许婷的抗折段以及扭转的能力。
提高运动效果的食物：
1、香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
2、希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
3、燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
4、咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
