男人熬夜吃什么补身体

时间:2023-03-24 07:23:51
男人熬夜吃什么补身体

男人熬夜吃什么补身体

男人熬夜吃什么补身体,现代社会的人们熬夜其实已经属于正常了,但是男人经常熬夜一定会损害身体的健康,而且熬夜会造成身体的肾脏的功能损害。所以在饮食上面可以进补一下,那么男人熬夜吃什么补身体?

  男人熬夜吃什么补身体1

1、重视熬夜前吃的晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽,皮肤好对于男性的工作也有好处。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1-2片维生素C片。

晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而男性要尽量少用。

2、水果必不可少

都说每天一个苹果能活到99岁,这样一句话相信大家也都知道。熬夜的男士在平时一定要多吃水果,不一定是苹果,可以是针对熬夜给身体带来的一些不良反应,多吃一些桂圆补一下血,让熬夜的男性脸色变好,精力充沛一些,这对自己的身体有很大的好处。

3、多喝茶

茶,在我国已经传承了几百年的时光,喝茶不管对于什么来说都是经得起历史的考验的。对于经常熬夜的人更是如此,尤其是男性来说,喝茶可以让你提神醒脑,更加有精神投入到工作中。每天喝一杯清茶,不仅帮你的'身体度过漫长的夜晚,还能预防一些熬夜的对身体的影响,如 ……此处隐藏721个字……粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

五、猪腰炖杜仲

原料:猪腰、炖杜仲。

做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。

做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。

功效:海参能够增加免疫力,消除疲劳,瑶柱就是干贝,能够滋阴补血,竹荪能够益气健脑,瘦肉在这里的作用主要是调味,无肉不香嘛。

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