大腿酸痛要不要坚持运动

大腿酸痛要不要坚持运动

大腿酸痛要不要坚持运动，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至會出現大腿酸痛的情况，那么大腿酸痛要不要坚持运动呢？

大腿出现酸痛不建议继续跑步，因为大腿的酸痛往往是由于大腿肌肉，或者周围的韧带等软组织，劳损合并受凉所形成的，既然有了劳损，说明肌肉组织已经呈现过度疲劳的状态。

如果继续跑步肯定会导致局部劳损的进一步加重，有可能出现轻微的拉伤，或者局部炎性代谢产物堆积过多，导致疼痛症状更加明显，因此出现这种情况之后应当选择放松休息，尽量以卧床或者坐位为主，大腿部位的肌肉就能够有效放松。

在平卧位的时候尽量在双侧大腿下垫软枕，保持膝关节髋关节屈曲，能够更有助于大腿肌肉的放松。除此之外，一定要做好保暖，不能出现受凉，适当应用暖水袋进行热敷改善血循环，也能够放松肌肉组织，促进代谢产物的代谢有助于缓解症状。

大腿酸痛能继续锻炼吗

如果出现了大腿酸痛的情况是不能坚持运动锻炼的。

如果说坚持锻炼，就会导致大腿部受力增大，容易引起大腿酸痛情况加重，后期会影响腿部受力的活动。所以在患者出现大腿疼痛的情况之后，一定要减轻腿部受力，多注意保暖，避免受凉，以免导致大腿酸痛症状加重。

在出现大腿酸痛情况之后，一定要就诊，看是什么原因引发的，针对病因治疗，来促进大腿酸痛症状减轻恢复。在出现大腿酸痛情况时 ……此处隐藏575个字……肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

2、过量运动的危害之出现贫血

其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液

汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

3、过量运动的危害之造成身体脱水

在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

4、过量运动的危害之影响内分泌

一次或长期大运动量,会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,精神不振。

睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

5、过量运动的危害之引发心脏疾病

寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向,明明心率已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。