
运动后肌肉酸痛是为什么
运动后肌肉酸痛是为什么,很多人为了追求快速的运动效果,会在一天内进行大量运动,导致人体的运动过量,甚至會出現全身的酸痛的情况,那么运动后肌肉酸痛是为什么呢?
运动后肌肉酸痛是为什么1运动完肌肉酸痛,可能的原因如下:
1、乳酸堆积:大量运动使机体氧消耗增加,无氧糖酵解加速,从而使乳酸等酸性产物大量堆积,这些物质可以增加肌肉的渗透压,使得肌肉吸水能力增强,以及局部组织肿胀,从而产生酸痛的症状;
2、过量运动:肌肉处于持续拉伸状态,使得细小的肌肉纤维被拉伤或撕裂,也会出现肌肉酸痛的症状;
3、平时运动量少:突然加大运动强度可造成延迟性肌肉酸痛,多在运动结束后数小时出现症状,持续约一周左右症状会自行消失,多伴有周身疲劳和肌肉局部的压痛。
因此,运动一定要适量,运动前要做好热身,一旦出现肌肉的酸痛,可以适当的按摩、洗热水澡,以减轻肌肉紧张,增加血液循环,促进损伤的修复。
运动是由于肌肉的收缩活动而产生,肌肉的收缩活动需要能量和氧分。
运动后产生肌肉酸痛,主要分为以下两种情况:
1、在长时间运动或短时间内剧烈运动后,血液供应不充分,肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多,又不能够有效的补充。肌肉细胞就会进行无氧代谢,将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸,同时产生能量用于运动。
运动的时间越久或剧烈运动的程度越明显,产生了乳酸量就越 ……此处隐藏761个字……并能确保的安全心率)。
运动后肌肉酸痛是为什么3大家好,今天给大家介绍一下,如果你跑步腿痛是否要坚持跑步?一般情况下,如果是经常跑步的人,而且他跑步是逐渐增加跑步的时间和跑步的路程,这种适当跑步一般情况下是不会出现腿痛的。但是对于某些情况会出现腿痛,而且这种出现腿痛是不正常的现象
首先第1种情况就是如果你有一段时间没有跑步了,第1次开始突然跑步,而且跑的相对来说比较多一些,这种情况第2天会出现明显的腿部肌肉的酸痛。
这个是比较常见的一种情况,这是跑步的时候肌肉产生乳酸过多,没有来得及吸收,导致乳酸堆积,这种情况一般停止跑步一周左右会完全康复,也不会留下后遗症。当然,如果一周后你再次跑步没有跑过多的话,一般就不会出现这种情况。
第2种情况就是不正确的跑步姿势,只是患者以前关节有过受伤,或者是患者的腿部力线发育不正,导致患者关节出现疼痛。跑步越多关节疼痛越严重,这种情况要停止跑步,要到医院去做相关的检查,比如说关节的磁共振,看看有没有关节面的磨损
比如关节半月板的损伤或者是韧带的损伤。如果有这种情况,就需要停止跑步。因为你跑步越多,关节磨损又严重,不能够得到恢复,最终会导致关节完全退变,不能够恢复。
还有一种情况就是患者跑步过程中腿部突然扭伤,导致肌肉或韧带拉伤,这种情况一定要停止跑步到医院去做相关的检查,排除损伤的部位,需要休息一定时间恢复。
还有还有一种情况就是长期过多的跑步导致应力性骨折,也叫做疲劳骨折,会出现腿痛,当然这种疼痛有的很不明显。需要到医院去拍片子,明确诊断这种情况,需要停止跑步,做相关的治疗。