连续36小时不睡

连续36小时不睡

连续36小时不睡，如今很多的年輕人都有失眠的困擾，但当失眠成为持续症状时，我们就要考虑身心方面的问题，很多人会一整晚都睡眠甚至连续36小时没有睡觉，以下分享连续36小时不睡。

36个小时不睡觉是会增加猝死的概率，但是不一定说就会引起猝死。 猝死的原因大部分是由于心肌的过于劳累引起的这种缺血或者说是传导功能的异常。

过于劳累的病人就有可能出现严重的心肌缺血，就是外界因素引起的心肌缺血。那么，传导功能异常的就有可能出现房室传导阻滞，或者说是频发的室性早搏，甚至室速有的甚至会出现室颤。

那么，36个小时，也就相当于差不多是一天半，那这种的劳累程度在一般人的情况之下，有一些如果是说体质相对好一些，可能会承担的起这种高负荷。

那但是说长此以往这样下去，肯定是会增加猝死的风险的，那么如果要说一定会发生，这个是不一定，因为每个人的体质跟调节肌理可能类似，但是不一定都一样，因为每个人自我的调节都有存在差异，所以说至于睡觉不睡觉，目前36个小时来决定会不会出事，这个没有绝对。

就是根据具体的情况，那如果是说病人本人存在的有很多种疾病，比如冠心病、糖尿病、高血压这种，那么再加上如此的劳累情况之下，猝死的风险肯定要比正常人是要高得多。

36小时不睡觉会猝死吗

在没有严重心脏病、严重心律失常、严重心肌缺血、长期睡眠不良等基础疾病的情况下，长期睡眠不良一 ……此处隐藏786个字……。

1、要分析出引起熬夜的原因，加以改正不良习惯，例如看手机、打游戏。

2、制定一个为期两个月的作息计划，白天再困也不要轻易睡大觉，要多加强学习及运动，但也不要过度劳累，平时多喝水，来促进体内新陈代谢。

3、在饮食上注意多吃清淡的食物，要补充维生素A、维生素C，多吃些瓜果蔬菜，避免辛辣、刺激、油腻的食物，尤其是晚饭要少吃一些。

4、还建议在睡前多喝热牛奶，或者泡个热水脚，但是睡前不能喝咖啡、浓茶，要保持规律的作息习惯，早睡早起，每日睡眠时间6-8小时最好，逐渐形成规律就好了。

上班族熬夜怎么恢复

1、补觉。在熬夜之后及时的补眠是让大家恢复最简单的方法，虽然熬夜带来的伤害不能通过一次睡眠就可以得到调节，但是如果不能及时的睡一个好觉只会因为长时间缺觉的原因导致身体变得越来越差。

所以大家在熬夜之后及时的补觉是十分必要的。而常见的补觉方法有工作中间休息以及长时间补觉。大家可以结合个人的实际情况进行选择。

2、注意饮食。在生活中多多注意饮食也是帮助大家迅速恢复活力的好方法，因为早熬夜之后不少人都会有暴饮暴食的习惯，而这一种习惯对于人体的伤害是极大的，如果长时间如此不但会影响到身材，还会导致精神萎靡。

所以大家在生活中可以注意个人的饮食习惯，多吃一些清淡的食物，控制饮食量。

3、运动。运动可以帮助大家改善血液循环，刺激大脑。对于部分在熬夜之后需要迅速恢复精神的人士均有十分好的改善效果。

4、放松肌肉。如果熬夜的时间过长大家最好可以及时的放松肌肉，身体身体可以恢复到健康的状态。