偶尔一次36小时不睡觉有事吗

偶尔一次36小时不睡觉有事吗

偶尔一次36小时不睡觉有事吗，要知道我们每个人都是需要睡觉的，通过睡觉可以让我们的身体得到一定的能量，也可以让我们的精神更加的充沛，以下偶尔一次36小时不睡觉有事吗。

人如果36个小时不睡觉，短时间之内通常不会有事。但如果经常熬夜，总是几十个小时不睡觉，则可能会有事，会损害身体健康，导致内分泌失调，还可能出现神经系统症状，对肝脏、心血管系统造成损伤，严重的情况下甚至可能会威胁到生命安全。

1、内分泌失调：经常36小时不睡，会导致机体内分泌失调、激素水平异常，会导致出现体重超标、过度肥胖等状态；

2、神经系统症状：人经常36小时不睡，会使身体长时间处于疲惫、劳累、精神紧张的状态，出现注意力不集中、记忆力下降、夜间入睡困难、失眠多梦易醒等症状；

3、肝脏损伤：人经常36小时不睡容易损伤肝脏，会导致肝脏的代谢功能低下，从而导致体内的毒性物质明显增加，不利于身体健康；

4、心血管系统损伤：人经常36小时不睡还会损伤心肌细胞，导致脑部小的动脉血管收缩，造成血管内皮细胞损伤，从而导致血管动脉粥样硬化，导致血管进行性狭窄、阻塞，容易诱发各种心脑血管疾病，甚至容易诱发猝死。

36小时不睡觉会猝死吗

一般如果没有基础疾病严重的心脏病，严重的心律失常，严重的心肌缺血，长期睡眠不好，一般不会引起猝死的发生。但是如果 ……此处隐藏743个字……长时间不睡觉，你或许要承受上述几个后果。

长期失眠如何调理？

1、营造一个舒适的睡眠环境

睡眠环境在帮助治疗失眠上有很好的作用。比如说将房间的灯关到适宜的低光亮度，避免刺激的强光；可以适量放几首适合睡眠的轻音乐等。提前做好这些准备入睡的工作，对于辅助进入睡眠有很好的效果。

睡前轻音乐推荐：《大自然声音》《催眠曲》《小午觉》《睡前安眠曲》《安静的夜晚》《钢琴曲》《美好的夜晚》

2、临睡前1小时运动20分钟

适当的轻松运动可以帮助转移注意力，比如说跳绳、慢跑等。当运动20分钟后，人体以及大脑相对更容易进入休息状态。

3、冲个热水澡

即便是轻松的运动，也容易出汗，所以冲个热水澡必不可少。当然运动后热水澡也能让人更容易得到放松，产生舒适的快感，从而更容易进入睡眠。

4、睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种容易让人产生疲倦感的物质色氨酸，所以临睡前喝杯热牛奶有利于辅助睡眠。而且牛奶中含有许多对皮肤有益的物质，可以增强皮肤弹性以及美白肌肤的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以说是一举两得，既有助于辅助睡眠，又能美白护肤。

5、规律的作息

养成规律的作息时间是治疗失眠最好的方法，但是需要通过失眠患者的长期坚持才能有效。所以，从现在开始要制定一个作息时间表，严格遵循上面的时间安排进行，即使到入睡的时间点仍然没有任何睡意，也要放下手机，躺在床上闭上眼睛。久而久之，就能养成习惯，治愈失眠。

注意：躺在床上的时候不要进行思考让大脑完全放空。