连续36小时睡不着
连续36小时睡不着，要知道我们每个人都是需要睡觉的，通过睡觉可以让我们的身体得到一定的能量，也可以让我们的精神更加的充沛，以下了解连续36小时睡不着会怎么样。
连续36小时睡不着1人36个小时不睡觉会非常疲惫，没有精神，伤害身体。睡眠时身体要进行两个非常重要的活动，分别是生长激素的分泌以及免疫系统正常运作化合物的分泌。睡眠对身体非常重要，长期不睡觉，对人体危害是非常极大，可以增加神经系统和心血管疾病的发生，严重时可引发猝死。建议劳逸结合，按时作息。
36小时不睡觉会猝死吗
一般如果没有基础疾病严重的心脏病，严重的心律失常，严重的心肌缺血，长期睡眠不好，一般不会引起猝死的发生。但是如果有以上基础疾病，长期的睡眠不好会造成心急严重的缺血引起严重的心律失常，心脏的负荷增加造成心脏出现猝死的可能极大。保证充足的睡眠是人体得到自身修复的'必要过程。要根据自身疾病的情况，适当的注意休息，减少猝死的发生。
如果连续36小时不睡觉的会是什么感觉？
如果连续36小时不睡觉会是什么样的感觉？首先话你会显感觉你非常的困，然后的话啊，大脑肯定要当机了，然后你的眼睛肯定会充血水肿，并且的话你的眼睛就是上下眼皮打架，可能就你想什么时候就可能直接就会睡觉了，因为啊这样的话就你会经常的非常的会没有精神，还有就是你36连续小时，不睡觉的话就容易，本来熬夜就容易猝死，而且你36小时连续不睡觉就是非常 ……此处隐藏656个字……解决
按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
一定要困倦时才去睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
不要接触刺激性的食物
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
不要采用加长睡眠时间来补救
如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
养成良好的睡眠习惯才是提高生活质量的关键，睡得好人才会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠八小时左右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧。
