天天躺着不运动玩手机

天天躺着不运动玩手机

天天躺着不运动玩手机，因为时代的发展，人们已经离不开手机了，现在每个人都有一步手机，而很多的人都会对手机无法自拔，很多的人会因为手机影响到了健康的生活状态，以下是关于天天躺着不运动玩手机。

天天躺着不运动带来的危害还是很大的，除了瘫痪在床的老年人和有特殊情况，比如车祸外伤的年轻人，导致下肢瘫痪或者是全瘫或者是截瘫，都会导致天天躺着。

天天躺着不运动会导致什么样的后果，它的后果非常严重。首先是骨量的下降，就是提前到来的骨质疏松，老年人本身就骨质疏松，再加上没有直立行走对骨骼的刺激，骨质疏松会进一步加重，可能会导致废用性骨折或者是病理性骨折，这都容易出现，这是骨量这方面。

其次从心肺功能这方面有更大的影响，会使心功能减低，呼吸的次数增加，心率加快，心、肺功能都会有下降，每分钟的肺的通气量都会减低，心、肺功能会有很大的影响。

再就是直立性低血压，如果躺着时间长，血流动力学是在人平卧的状态，可能血流流速会比较缓慢，但是直立起来的时候，可能就会有直立性的低血压，这样人就会出现晕厥、头晕，脑部的供血流量的急剧的减少，这是比较严重的，主要是对血液方面的影响，所以对人的影响还是挺大的。

而且还有肌肉肌容量的降低，就废用性肌萎缩，天天躺着重力作用消失了之后，肌肉的肌纤维的含量会进一步下降，就会导致废用性的肌萎缩，这是肌肉这方面的影响。

大概对心、 ……此处隐藏609个字……脸上长斑的情况。

4、导致出现触屏手

现在的手机大多是智能触屏手机，人们在浏览信息的时候，就需要使用手指不断的滑动，而长时间使用这个动作，很容易引起大拇指虎口处出现酸痛症状，如果长期如此，就会导致腱鞘炎，而且由于习惯使然，人们在玩手机的时候，很多人的手指都会不自觉的呈现出这种状态，也就是所说的触屏手。

不运动会使人变肥胖，手脚变得不灵活，导致身体毒素累积，失眠记忆力不好，心肺功能下降，消化不好。

不运动的危害

1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低；

2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕；

3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；

4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；

5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长期不运动的人要怎么运动

开始运动要从运动量小的耐力运动开始，比如慢跑，可以平均每隔一天跑一次，前两三周每次只需要跑五到十分钟即可，中间不要间断，注意调整呼吸和步伐，注意正确的跑步姿势。两三周以后，逐渐增长跑步的时间，适当加快速度，一般来说，加到连续跑三十分钟左右就不需要再增加了。