肌肉锻炼对身体有什么好处
肌肉锻炼对身体有什么好处，现在很多人都意识到身体健康对自己有多重要了，因此越来越多人开始注重健身，因为健康的身体才有美好的生活，下面小编分享肌肉锻炼对身体有什么好处。
肌肉锻炼对身体有什么好处11、健身带给我们自信
相信健身的我们都有一种感觉，就是通过长期的坚持我们变得越来越自信，健身是一把刻刀，我们通过它对我们的身体精雕与细琢。
身体一天天变化，体脂逐渐降低，发达的肌肉凸显了男人的阳刚之美，体现了女人的刚柔并济之魅，当身体一天天变化，体态越来越好，走在大街上很多人都看着我们，我们心理一定会暗自惊喜，这就是健身的好处，让我们更加的自信。
2、健身带给我们健康
要想实现减脂，节食带来的效率是最高的，但节食减脂不仅仅减去我们身上的肥肉也减去了我们身上的肌肉，我们看上去面部塌陷，面黄肌瘦，身材走形，苍老，并且没有精神。
而通过健身加上有计划的规律饮食，不但可以为我们带来完美的体态，还为我们带来前所未有的健康。
健身是我们远离疾病的最好秘方，癌症、糖尿病、心血管疾病，这些人类健康的最大杀手在身体强壮的我们面前无法遁形，永远失去了继续作恶的机会。
3、健身让我更加年轻
健身让我们更加年轻，健身不仅仅使我们外表年轻，我们心里更加年轻，经常健身的人看上去更有气质，心里年龄要比实际年龄年小10岁，我们要想保持容颜，保持年轻 ……此处隐藏891个字……>（5）降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（6）预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。
研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
（7）保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（8）控制体重与改变体型
众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（9）延年益寿
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
