人熬36小时没事吧

人熬36小时没事吧

人熬36小时没事吧，随着现在的生活压力，越来越多的人会熬夜，不管是被迫还是主动的，熬夜对身体会受到非常严重的伤害。有人就会问人熬36小时没事吧？一起来看看。

人如果36个小时不睡觉，短时间之内通常不会有事。但如果经常熬夜，总是几十个小时不睡觉，则可能会有事，会损害身体健康，导致内分泌失调，还可能出现神经系统症状，对肝脏、心血管系统造成损伤，严重的情况下甚至可能会威胁到生命安全。

1、内分泌失调：经常36小时不睡，会导致机体内分泌失调、激素水平异常，会导致出现体重超标、过度肥胖等状态；

2、神经系统症状：人经常36小时不睡，会使身体长时间处于疲惫、劳累、精神紧张的状态，出现注意力不集中、记忆力下降、夜间入睡困难、失眠多梦易醒等症状；

3、肝脏损伤：人经常36小时不睡容易损伤肝脏，会导致肝脏的代谢功能低下，从而导致体内的毒性物质明显增加，不利于身体健康；

4、心血管系统损伤：人经常36小时不睡还会损伤心肌细胞，导致脑部小的动脉血管收缩，造成血管内皮细胞损伤，从而导致血管动脉粥样硬化，导致血管进行性狭窄、阻塞，容易诱发各种心脑血管疾病，甚至容易诱发猝死。

熬夜对身体的危害有多大

免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自 ……此处隐藏1124个字……、乳酪中都吃得到。

3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

5、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

6、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

7、提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

8、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。