最容易做错的16个瑜伽体式
最容易做错的16个瑜伽体式，现今生活中，越来越多人喜欢通过瑜伽来健身，而瑜伽的动作是多样的，但还是有些人很容易做错一些瑜伽体式。下面介绍最容易做错的16个瑜伽体式！
最容易做错的16个瑜伽体式1瑜伽习练的过程中，正位很重要，可以练的不标准，但是一定要正位，因为瑜伽正位错了之后，不仅不能起到健身的效果，还会对身体带来伤害。我们要确保瑜伽体式的练习是安全，正位，且有效的。有些体式常见易做，却最容易出错。
但是往往人们难免会用自己的理解去练习体式，以至于体式做的不标准，更无法获得体式带来的功效和益处。
练习中该启动的肌肉如果没有启动的话，身体某些部位就会出现挤压。再者，如果手脚放的位置不对，会造成关节挤压。
就比如说幻椅式，练对了锻炼腿部、跨步、背部，缓解身体体态问题，练出错了，会造成盆骨前屈，脊柱侧弯，还不如不练。
所以，在瑜伽习练过程中，一定要注意正位，即使降低体式难度系数也是可以的。
今天小编给大家推荐16个最容易做错的瑜伽体式正误对比图。伽人们一眼就可以看出，体式最容易出错的地方在哪里。所以，要特别注意啦，不要因体式简单就敷衍了事，伤了自己。
1、山式
双肩外展，肩胛骨相互靠拢尾骨顺向地面，腹部内收耳朵、肩峰、髋部的.外侧膝盖、脚踝一条 ……此处隐藏904个字……趾展开压地、手臂拉身体向下、需要的话用砖。
11、双角式扭转
正确：脚平行、启动大腿肌肉、髋部摆正、从腹部扭转、足弓内侧上提、大脚趾压地、需要的话用砖。
12、蜥蜴弓步
正确：大脚趾踩地、膝盖对齐脚踝、肩膀对齐手腕、胸腔打开、延展脊柱、左大腿向后、右大腿上提。
13、低位弓步靠墙
正确：脚背贴墙、脊柱延展、肩膀后旋下沉、膝盖对齐脚踝、大腿根部靠拢。
14、一半神猴式靠墙
正确：髋部摆正、脚踝在膝盖上方、大腿向后拉、脚回勾、手腕对齐肩膀、腹部内收、肩膀打开下沉、胸腔上提、脊柱延展。
15、站立单腿上提靠墙
正确：前腿脚趾朝上、腹部内收、胸腔上提、脊柱延展、髋部对齐脚踝、大脚趾向前。
16、战士三式靠墙
正确：后脚脚趾朝下、脚跟推墙、大腿内侧内旋收回髋骨、髋部对齐脚踝、大脚趾扎根、腹部内收、手腕对齐肩膀、脊柱延展。
综合以上体式习练要点，错误的体式往往是没有掌握好用力的方向和身体伸展的位置，这样不仅没有效果，长期还会伤害身体。所以，为了取得更好的效果，伽人们在练习的时候可马虎不得咯！
