一个月不出门不运动会怎么样
一个月不出门不运动会怎么样，工作忙、压力大、喜欢“宅”，但是长期不运动却会给身体健康带来许多不良影响。运动改变了历史，也改变着我们每一个人。以下分享一个月不出门不运动会怎么样？
一个月不出门不运动会怎么样1连续一个月不出门，对你的身体有哪些危害？
宅在家里追剧、看书、是懒觉，听起来很美好，这样过两三天还行，但是如果这样过半个月，甚至一个月，那麻烦可就大了！疲惫不堪，心情低落，长此以往，患上各种疾病的风险都大大升高。
我们之前可能也曾被困在家里，也许是因为天气不好，也许是因为流行病的自我隔离。起初我们可能没有觉得什么太大差别，但是长时间呆在室内，我们会感到很疲倦。
通常，当眼睛接触到阳光时，阳光会促使大脑停止产生一种叫褪黑素的激素。这种激素会影响我们的昼夜节律，昼夜节律负责调节睡眠。如果缺少充分的阳光刺激，我们的身体会继续制造褪黑素，这也是我们一直感到疲倦的原因。
同时阳光也会促使我们的身体产生羟色胺，羟色胺能帮助调节情绪。所以如果连续几个月缺少光照，褪黑素水平会上升，而羟色胺水平下降，同时缺少阳光和羟色胺，被认为是引发季节性情绪调节的主要原因之一，就是我们所说的抑郁症。
季节性情绪失调相对不常见，但如果我们所有人都困在家里，患病几率可能会增加，借助人工日光，比如灯光确实可以减少季节性情绪失调的影响，但无法治愈它。而且我们的情绪会受到另一个 ……此处隐藏1277个字……="text-align: center;">
4、减肥
比起节食、药物、手术，运动减肥是最健康的方法，也是最不容易反弹的方法。不管是有氧运动，还是无氧运动，都可以有效帮助你的身体燃烧脂肪。
5、增肌
想要增肌只能通过运动。有氧运动很难增加肌肉，想要练出肌肉的话，一定要注意，要通过无氧运动健身。
如何选择正确的运动方式
不同年龄段，不同职业的人，一定要区分开来，选择最适合自己的运动方式。大致要点如下：
1、 基本要求：要选择自己喜好的运动方式!我们要进行的运动是必须每天进行，反复多次的锻炼。如果自己不喜欢这项运动，就会缺乏内生动力，在运动中打折与厌倦。不用与他人对比，每个人的身体都不一样的，我们要忠于自己!
2、 要选择具有一定时限要求或一定量的运动方式。运动不管是要达到健身还是其它目标，都必须保持一定的运动量。如果没有每天一定的运动量保证，那么这种运动也是无意义的。也就是说，就算是散步我得每天定好，最少一天走多长时间，或者达到多少步?
3、 客观要求：要选择自己每日可以坚持的运动方式。假如我喜欢游泳，可是游泳池离家太远，没有有利的条件来坚持游泳，那么很显然，游泳这项运动方式并不适合作为您最佳的选择。
4、 要视自己的身体情况及你自己最想改善的一个点来选择运动方式。例如：您是一位需长期伏案的工作者，建议您选择可以舒展颈椎、腰椎等的运动;有些人有大肚腩最想去掉，那么是不是可以相对多做一些针对减肚腩的动作呢?这样会不会动力更足呢?
5、 身体有慢性疾病，或曾受过伤，动过手术的，建议多听取医生的建议，再选择合适的运动方式，最好不要茫目而动!
