失眠整个晚上睡不着
失眠整个晚上睡不着，现在的人生活压力变得越来越大，好多人也都因此有了睡眠障碍，失眠睡不着也是我们经常见到的事情了，那么下面为大家分享失眠整个晚上睡不着。
失眠整个晚上睡不着1失眠、整夜睡不着，要通过以下这几个方面来调整睡觉，首先睡眠习惯、生活习惯还有饮食习惯，同时要进行一些药物的调整，白天尽量不要睡觉，晚上要按时睡觉，10点钟上床睡觉，睡8个小时，早上6点钟起床，这个时间固定好。
睡觉前可喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡等等，同时要给予一些失眠的药物，如果是因为入睡困难，给予思诺思、佐匹克隆可以改善睡眠，如果是睡眠维持障碍，要用舒乐安定，安定类可以进行改善睡眠。还有伴有精神症状或者焦虑、抑郁症状，给予5-羟色胺再摄取抑制剂，舍曲林、氟西汀、帕罗西汀改善症状，通过这些综合的治疗，可以改善失眠、整夜睡不着的状况。
熬夜失眠睡不着怎么办
不能紧张，要树立信心，寻求合理的、有效的方法来战胜失眠。失眠并不是一种严重的疾病，一天或几天少睡几小时没啥关系的。也可以配合食疗、中药或者西药等。也可以进行保健护理，脚被称为人“第二心脏”，有专家指出，在冬季如果坚持泡脚以及足部按摩，会对治疗失眠有效果。除了运用手指以及指关节按摩，也可以使用按摩棒、脚踏板等按摩工具来按摩双脚反射区。
熬夜有什么坏处
熬夜的坏处有很多体现，首先就是导致记忆力减退，体力下降。其次熬夜会导致皮肤变的老化加 ……此处隐藏1051个字……元素的食物进行睡眠调理。
一般生活中，燕麦，油麦菜，核桃，苹果，玉米等食物都含有丰富的镁元素，适当摄入都能有效调节人体神经细胞，对失眠症状也有一定调节功能。
2、含B族维生素的食物
当人体出现焦虑症或者存在神经衰弱问题时，特别是对于更年期女性来说，失眠的症状会更易导致。
一般这些症状所引起的失眠，可以通过食用B族维生素含量高的食物，包括猪肝，小米，坚果等食物，维生素B族不仅能对人体神经进行调节，同时也能有效改善人体不良症状的发生，对睡眠的调节有很大帮助。
3、含有钙元素的食物
通常我们出现骨质疏松问题时，都会服用钙含量丰富的食物。但其实对于失眠问题的调节，补充钙质也有很大帮助，比如坚果、乳制品等食物中富含的钙质就非常丰富。钙质的摄入不仅能对人体神经系统进行强化，同时也能恢复人体正常心率，负面的焦虑等情绪也能逐渐缓解，对促进睡眠也有明显的帮助。
4、含有锌元素的食物
相对于铁元素，可能锌元素人们没有太过具体的了解。锌元素是人体所需的微量元素之一，当人体出现锌元素缺乏时，人体的正常激素水平也会出现紊乱，当神经功能因此受到影响后，睡眠症状因此发生。
所以当我们因身体缺乏锌元素导致失眠时，就可以食用海藻，蛋黄，牛肉等食物进行睡眠改善，效果也很是明显。
5、含有色氨酸的食物
受安装可能很多人并没有太具体的认识，但是当我们出现失眠问题时，就可以食用富含色氨酸的食物，包括牛奶，鸡蛋，芝麻，紫菜等，这些食物中富含的色氨酸都能有效帮助大脑神经进行血清素分泌，对睡眠也有很好的促进效果。
