跑步前不热身的后果
跑步前不热身的后果，大家都知道运动之前最好先热一下身，这样可以更好的锻炼身体，因为不做热身会很容易肌肉拉伤，这样就违背我们锻炼的初衷了，以下分享跑步前不热身的后果。
跑步前不热身的后果11、热身运动不做的后果有哪些
（1）足底筋膜炎
应该有不少妹子和九姑娘一样，有过运动后脚后跟疼的状况。而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。
运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜比较难以放松和修养，所以症状很难根治。
（2）膝盖损伤
很多人以为只有体重基数太大的人运动时会出现膝盖损伤，然而并不是。
即使是正常体重的人做运动，如果没有通过热身打开身体关节，同样会导致膝盖损伤。
不热身的后果还有很多，但是这两种，是一旦损伤，就很难恢复的。
2、热身注意事项
（1）请穿上运动服饰，妹子要记得穿好运动内衣。
（2）如果运动时未吃正餐，可以在运动前吃一根香蕉补充能量。
（3）6个热身动作每一个至少做30秒。
（4）整个热身运动要达到8-10分钟。
3、跑步热身运动的好处
（1）可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。
（2）可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。
（3）如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌肉，突然剧烈的心跳，急促 ……此处隐藏960个字…… 跑步前不热身的后果3
不做热身活动就跑步的话，会引起什么后果？
跑步前的热身是重要的，可以减少运行运动的损坏。例如，小腿痉挛，大腿痉挛，脚踝扭伤等。
在运行前的热身是剧烈运动所必需的，特别是参加运行竞争，无论是短暂的运行，长期还是长期。完全热身后，身体的骨头被拉伸，不仅减少运动伤害，而且还在一定程度上提高了体育成果。
我曾经在跑步的热情中拥有运动伤害的经验。在一个跑步，没有办法跑，突然，我感受到大腿，臀部无法使用问题。最初两条腿平衡，突然只使用一条腿，另一条腿有一个绑架，影响体育成就。慢速，慢慢返回几步，它将能够返回正常。
如果是正常的健身慢跑，预热并不那么重要。这样的运行速度只是比行走更好的一点，持续一段时间，身体完全热，你可以运行加速。该过程也相当于热身过程。
从联合保护和心跳速度的两个方面解释
联合保护：每次冲击力运行时，冲击力约为3到5倍。如果肌肉没有在跑步前进入运动，则难以吸收每次着陆的冲击通过肌肉力量。将通过关节补偿，易于关节僵硬，疼痛等问题。许多朋友都会说跑步前几公里有一些不舒服，3公里不舒服。这很可能不会造成跑步前的温暖。
心跳速度：我们正常行走的心率约为80110次/分钟，但心率会增加到130多小时，取决于速度，物理状况会发生变化。就像手动阻止一样，如果从文件直接从文件到4个文件，那么很可能关闭，因为速度和速度不够，身体是一样的。
如果你突然进入150，就在大约100的情况下，你会出现非常哮喘。因此，在跑步之前，您可以将您的心率提高到运动期间的心率，以便舒适运行也将得到改善。
