健身教练最爱的8种食物
健身教练最爱的8种食物，拥有一副强壮又结实的身材是每一个男性梦寐以求的事情，要知道除了适度的健身运动，饮食也很重要。那么现在分享健身教练最爱的8种食物。
健身教练最爱的8种食物11、鸡蛋
想练出肌肉，蛋白质的摄入不能少!鸡蛋就是优质的蛋白质来源，是所有食物中蛋白质含量最高的，而且价格也不贵，是不错的选择。
2、深海鱼
很多深海鱼不止能提供优质蛋白质，还可以为身体提供足够的脂肪酸，让你减少多余脂肪、抑制肌肉流失，同时让皮肤变得更加有弹性，富含胶原蛋白。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的铁和锌，是建构肌肉所需的营养素。牛肉中还有肌酸，能促进肌肉生长，提供能量给骨骼肌。瘦牛肉是增肌的标配，能提供大量优质蛋白质，同时对肌肉恢复和生长起着重要作用。
4、鸡胸肉
鸡胸肉在健身圈的地位，也是举足轻重的。鸡胸肉的蛋白质含量很高，但热量却很低，价格也比较实惠，它能给人带来持续的饱腹感，有效回复运动所带来的疲劳感，无论增肌还是减脂都很合适。
5、牛奶
乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，为身体提供稳定的氨基酸长达数小时。一杯脱脂牛奶除了蛋白质，还富含维生素D和钙质，有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。
6、坚果
100克的杏仁中就含有足足21克的蛋白质，同时也是优质脂肪的来源。每天吃几个坚果，会让你充 ……此处隐藏1061个字……可帮助减肥瘦身。
红薯中蛋白质并不丰富，但它含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
8、香蕉
香蕉是一种营养丰富的水果类食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、胡萝卜素等营养物质。
健身者训练时会大量的出汗，人体会丢失很多的钾离子，钾离子丢失太多，人就会感觉疲惫，肌肉乏力。香蕉在水果类中的含钾量是最高的，可以很好的补充人体丢失的钾离子，维持体内钾和钠的平衡，保证肌肉的兴奋性，提高运动表现。
香蕉的碳水相比较其他水果要多，训练前可以作为糖原的一个补充，为训练做糖原储备。
9、西蓝花
西蓝花又被称为“蔬菜之王”
西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克～4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
如果你只吃一种蔬菜，那就吃西蓝花吧。
10、西红柿（番茄）
西红柿提供的营养主要是维生素和矿物质，西红柿含维生素C比较高，增强抵抗力，促进训练后的身体恢复。同时富含的维生素A，能够促进骨骼生长，防止佝偻病等疾病；
西红柿比较容易消化，糖分比较少，可生食，营养价值高，可替代水果，对于减脂人群，西红柿也是绝佳的选择。
