快走哪里先着地
快走哪里先着地，都说生命在于运动，合适的运动能帮助我们强身健体，虽然现在很多人都没有时间锻炼，但是平时只要有时间都会做一些简单的运动，以下分享快走哪里先着地？
快走哪里先着地1正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。
重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。
扩展资料：
1、 注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激的腹部肌肉，小腹就不会缩小。
2、 加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、 后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地， ……此处隐藏720个字……的症状。
快走的时候，虽然不需要其他器械作为辅助，但是我们一定要选择一双合适的鞋子，脚头要宽阔一些，鞋身柔软贴紧脚踝，鞋底最好防滑减震，鞋子内部有较好的稳定性，能够给脚踝提供良好的保护，袜子也要适当的穿中腿袜。这里提醒一点，足部有问题的朋友要选择功能性鞋子进行锻炼。
场地要选择安全路径，不要去湿滑、泥泞等道路，畅通的道路更有利于我们快走的节奏。尽量在白天进行，因为夜晚视线昏暗，可能会造成一些突发状况。但是我们如果选择在夜晚进行快走，就要尽量穿戴一些可以反光的衣物。
任何运动锻炼之前都要适当地进行热身，快走也不例外，虽然它是一种中等强度的锻炼，但是没有热身，依然可能对我们的身体造成损害，容易发生抽筋等症状。尤其是在天气逐渐转凉的时候，我们要从慢速度的行走开始，让自己的身体运动起来。血液流动以及心肺功能开始进入一个活跃的状态。
快走运动的频率也不要过高，大概每周150分钟的快走，一天大概30分钟，每个星期做5天就可以了。30分钟也不是说我们要在同一个时间段内直接完成，可以选择在早中晚不同的时间段内去分别完成，这样也可以尽可能帮助我们降低关节损伤的风险。
对于一些很长时间没有运动，突然想开始健身的人，或者体重较大，肌肉力量不足，心肺功能较为普通的人群，突然从跑步入手或者其他高强度运动训练入手的话，可能会造成自己的肌肉筋腱以及心肺功能受到一定程度的损伤。
所以我们可以先从快走入手，养成一定的运动习惯，随后再进行一定强度的锻炼，快走的门槛很低，受伤几率不高，而且对各个年龄阶段的人群都比较友善，所以大家可以根据以上的几点建议以及介绍，把快走当作一种简单的日常运动方式，或者当作一个为高强度锻炼做准备的过渡训练。
