儿童坚持跑步

儿童坚持跑步

儿童坚持跑步，小孩子的健康就是头等大事，然而运动是最好的提高身体素质的方式，其中跑步是一项由来已久或者是是人本能的一种运动。以下了解儿童坚持跑步的好处。

儿童跑步的好处

1、使宝宝的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。

2、使宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强。

3、可促进宝宝的空间智能进一步发展。

4、刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

5、是宝宝智能发展的标志之一。

儿童学跑步时的小步骤

牵手跑

你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑;然后只牵着他的一只手退着跑;最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

放手跑

宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。

自动停稳跑

宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。

指导孩子在跑步时自我保护

1、要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的 ……此处隐藏1697个字……童坚持跑步4

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。

正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然

大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么儿童跑步有哪些好处呢？

1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。