办公室轻松摆脱肩颈疼痛
办公室轻松摆脱肩颈疼痛，如今很多的人都是坐着上班的，再加上很少参加健身运动，这样就很容易出现肩颈疼痛的现象，这些疼痛的朋友们，不妨来看办公室轻松摆脱肩颈疼痛。
办公室轻松摆脱肩颈疼痛1颈部
原由，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。
方法，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
作用、缓解的效果。
肩部
原由，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
方法。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。
作用，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部
原由，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
方法一，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。
作用，还可缓解腰部的疲劳。
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