跳绳和游泳哪个更容易长高
跳绳和游泳哪个更容易长高，很多家长希望孩子茁壮成长，孩子长高是很多家长是比较在意的事情，不少家长们都会让自己的孩子做运动帮助长高，那么跳绳和游泳哪个更容易长高？
跳绳和游泳哪个更容易长高1最近有研究表明，跳绳可以显著帮助孩子长高。
有一个公示称，跳绳10分钟等于游泳40分钟，跑步37分钟。那么，跳绳到底能帮助孩子长多高呢？
每天跳绳半小时，连续20周，可比没有跳绳的孩子长高1.5厘米。在一天之中，早上跳绳能起到更好的效果，因为早上的激素水平高，更有利于骨骼的生长。
为什么跳绳有这么大的“威力”呢？因为跳可以调节骨吸收和骨形成，肌肉力量与骨骼发育的“力量-效应”关系，能够促进分泌生长激素、甲状腺素和胰岛素等。
除了运动以外，睡眠是影响身高的另一大主因。晚上10点到半夜1点是生长激素分泌最旺盛的时期，所以，每个小孩都应该在10点前入睡。因为孩子大概需要半小时进入深度睡眠，所以，如果不想浪费长高的每分每秒就要在9:30之前入睡。
当然了，吃也很重要，饮食要科学搭配。每天都应该吃一些豆制品，例如每天喝一杯豆浆，每天喝一杯牛奶。适当吃鱼类和红肉类。
游泳和跳绳都是非常好的有氧运动，孩子多做有氧运动是对健康非常有益的，可以刺激骨骼增长让孩子长高，但是跳绳会比较刺激膝盖，所以跳绳需要合理运动不能运动过量，而且游泳的时间也要控制，孩子的年龄比较小 ……此处隐藏508个字……要想更快的长高，除了营养均衡，运动是必不可少的。各种运动中只要不是靠爆发力的运动，都对身体有好处，都可以促进长高的。针对你说的这两个运动，跳绳能促进心脏机能，增强协调性，增高，提高儿童记忆力，增强下肢力量，增加弹跳力，预防疾病等优点。游泳可以加强肺部功能，增强抵抗力。相比之下跳绳对增高更有效。
游泳和跳绳哪个减肥效果更好
跳绳。以一个70kg的标准成年男性为例，30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡，而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡，所以我们可以知道跳绳的耗能更高。
游泳减肥的优缺点
1、优点
游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤。
2、缺点
公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎。长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。
跳绳减肥的优缺点
1、优点
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
2、缺点
跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态，即使停止跳绳，一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松，这就是跳完绳后会有酸痛感的原因。如果不及时拉伸放松的话，腿会慢慢变粗。
