游泳对身体有哪些好处作用

游泳对身体有哪些好处作用

游泳对身体有哪些好处作用，很多人都喜欢游泳，大部分人平时适当到户外参加游泳运动可以预防疾病，能够提高人体抗病能力，是一种全民健身运动，那么游泳对身体有哪些好处作用呢？

1、增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

2、增强抵抗力。在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

3、减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。可以很好的帮助减肥的效果。

4、加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

5、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐 ……此处隐藏1590个字……使人在接近失重的状况下运动，这就减轻了肥胖人群运动时下肢的沉重负担，这不但能帮助他们在水中轻松自如的运动，还大大减少了下肢和腰部的运动损伤发生。

全身锻炼。 游泳使用身体的所有肌肉，因此无论您是温柔的蛙泳还是“狗刨”，您都可以进行全身锻炼。另外，在水中锻炼会让你的身体更加努力工作，因此在游泳池中待30分钟就可以在陆地上进行45分钟的相同活动。

非常适合一般健康。每周三次游泳只需30分钟，同时享受均衡，健康的饮食和生活方式，这是保持健康和保持积极心态的最佳方式之一。与朋友一起做，它更有趣！

减压和放松。 无论是你的工作，教育孩子，还是一般的生活，经常会给我们带来压力。经常游泳可以降低压力水平，减轻焦虑和抑郁，并提高你的睡眠模式。 感受游泳带来的精神上的好处只需要轻松游泳。

烧掉那些卡路里。 游泳是燃烧卡路里最有效的方法之一。温和的游泳可以在半小时内燃烧超过200卡路里，是步行的两倍多。

降低疾病风险。除了作为一种伟大的心血管锻炼形式，每周游泳30分钟有助于预防心脏病，中风和2型糖尿病。

支持身体。 水支持高达体重的90％。因此，如果您在周一晚上的足球运动中扭伤脚踝或长期受伤或患病，游泳是保持活跃的绝佳方式。

提高你的能量水平。不活动和衰老通常是人们缺乏能量的原因。每周三次游泳只需30分钟，可以通过提高新陈代谢率来提高能量水平。

没有汗水锻炼。如果出汗让你脱离其他形式的运动，不要害怕！作为一名游泳爱好者，无论你的工作多么努力，你都不会感到汗流，因为你身边的水不断让你冷静下来。