瘦腿方法秘诀之吃什么类型的食物可以瘦腿

瘦腿方法秘诀之吃什么类型的食物可以瘦腿

瘦腿方法秘诀之吃什么类型的食物可以瘦腿，腿型对于每个女生来说都是很重要的，为了拥有一双修长匀称的腿，试尽各种的减肥方法，以下分享瘦腿方法秘诀之吃什么类型的食物可以瘦腿。

瘦腿方法秘诀第一，少吃盐分多的食物，多吃含钾的食物

很多MM的腿部之所以看起来粗壮肥胖，完全是因为经常吃多盐的食物，造成体内积存过多水分，形成水肿积聚在小腿上。而要去处腿部水肿，就要在饮食中减少盐份的摄入，当然，除此之外，你也可多吃含钾的食物，因为钾可以帮助肌肤排出体内多余盐分，含钾类型的食物有薯仔、西芹、香蕉以及番茄等。

瘦腿方法秘诀二，多吃维生素B群类食物

维生素B群有加速新陈代谢的作用，比如维生素B1能够把糖分转化为能量，而B2则能够加速脂肪的新陈代谢，所以要想减肥瘦腿，可以多吃此类食物，像豆腐、冬菇、花生、芝麻和菠菜等，都是含有丰富维生素b的食物。

瘦腿方法秘诀三，多吃维生素E类食物

维生素E同样有利于去除腿部水肿，它有加速血液循环和预防腿部肌肉松弛等作用，能够有效解决因血液循环不良导致的脚部浮肿问题，而这种类型的食物包括花生、杏仁和小麦胚芽等。

除了在饮食上要注意，多吃一些可以瘦腿的食物外，通过按摩，也是不错的瘦腿方法。

对于很多MM来说，按摩是最直接且最有效的瘦腿美腿方法 ……此处隐藏705个字……肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

5、木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

6、苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

7、蛋

蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

8、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!

9、芹菜

菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

10、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!