长时间面对电脑用的护眼的方法

长时间面对电脑用的护眼的方法

长时间面对电脑用的护眼的方法，现在电脑对大家来说是必不可少的用品,但长期使用电脑对眼睛的伤害也是很大的,可是在上班或有事情处理的时候又无法避免不使用电脑。那么长时间面对电脑用的护眼的方法有什么？

连续用眼不要超过四十分钟。连续用眼时间过长，眼睛得不到适时的休息，会造成眼部疼痛，干涩，发痒，工作四十分钟左右，就要让眼睛休息一下，可以暂时离开电脑一会儿，眺望一下远处，放松眼部。

尽量不戴隐形眼镜。隐形眼镜很流行，尤其是带颜色的隐形眼镜，能够让眼睛看上去更加有神，更漂亮，其实长期佩戴隐形眼镜对眼睛是十分不利的，隐形眼镜容易把病菌带给眼睛，透氧效果也不好，偶尔戴一下就好。

不要用手直接揉眼睛。眼睛痒了或者不太舒服的时候，我们有时会不由自主地用手揉一下，这种习惯对眼睛的伤害很大，手是非常容易携带各种细菌的，如果感觉眼部不舒服，先把手洗干净，用手轻轻按摩眼部，或者闭目休息一下。

眼睛疼痒不乱用药。很多人眼睛一旦疼痒就随便滴几滴眼药水，这种做法不科学，有时眼睛疼痒可能是对某些东西过敏，而不一定是眼睛得了炎症，所以要对症下药。

转动眼球护眼。当眼睛很疲劳时，我们可以采取物理方式护眼，比如说转动眼球，可以自然有规律地转动眼球，也可以通过运动来锻炼眼球，例如练习打乒乓球，眼睛随着球不停转动。可以缓解眼部疲劳，预防近视。

闭目 ……此处隐藏963个字……一走，走到阳台上或者院子里，闭上眼睛，朝向太阳光的地方，感受阳光的温暖，非常温暖，舒服，但一定要记着，是闭着眼睛，千万不要睁着眼睛直视太阳光，那样会适得其反。

第一、正确摆放电脑。如果电脑摆放的距离不合适，就会增加眼睛疲劳，所以大家在摆放电脑时尽量保证眼睛四周70厘米以内没有刺眼的光线，这才是最合适的位置。

第二、显示屏足够明亮。如果显示屏的亮度不够，那么屏幕在闪烁时就会增加眼睛疲劳和头痛的症状，而明亮的显示屏可以帮助瞳孔收缩，这样可以让眼睛更好的适应环境。

第三、适当休息。工作的时候每隔15分钟左右让眼睛休息一下，这样可以让眼部肌肉得到一定的放松，休息的时候也要适当的按摩一下肩膀和颈部。

第四、增加眨眼次数。人们在全神贯注的面对电脑工作时就会降低眨眼的次数，所以大家可以有意识的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以让眼睛分泌泪腺滋润眼睛。

第五、减少夜间蓝光刺激。晚上使用电脑时最好佩戴防蓝光眼镜，这样可以屏蔽掉有害的蓝光，减少夜间蓝光对身体的伤害。

第六、摆放绿植。长时间的使用电脑之后可以到外面呼吸一下空气，观赏一下绿色植物，也可以在办公桌上摆放一些绿色盆栽。

第七、补充营养。经常使用电脑的人群平时一定要补充适量的维生素和矿物质，可以有利于眼睛的健康，并且有助于缓解眼部疲劳。

对于电脑一族而言，因为每天会和电脑打交道，所以很容易损伤到眼睛，大家在平时的生活中，可以采用以上方法来帮助保护眼睛。同时在工作上一定要注重劳逸结合，保证充足的休息时间，不要让眼睛出现过度劳累的现象。