如何保护视力

如何保护视力

如何保护视力，近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的,尤其是中小学群体中的现象日益严重。很多人在出现明显的视力问题后,才开始后悔。其实平时只要稍微注意一下,就能很好地阻止视力问题。那么如何保护视力？

保护眼睛的方法

食养

1、预防白内障

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

2、阻挡有害光

叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。

3、预防夜盲症

β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

动养

两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再 ……此处隐藏899个字……的问题，然后及时处理。

保护视力要养成良好的用眼习惯，比如阅读时候就一定是眼睛距离书本要一尺，胸部距离桌子应该是一拳，写字时手指尖距离笔尖应该要有一寸的距离，以及坐姿要端正。

不要在移动的汽车上、吃饭、走路、躺着时看手机、看书，都不易利于视力的保护。另外，就是用眼时间不要过长，青少年用眼30-40分钟，中间一定要休息5-10分钟，休息时看看远处，让眼睛得到放松。要多进行户外的活动，现在提倡的是小学生、中学生，应该每天有2个小时的无外活动，这样非常有利于保护视力。

相对而言用眼过度情况下对眼造成损害，保护眼睛可以通过一些习惯还有短暂的休息有效地保护眼睛视力

疾病非一日之患，都是日常不合理的生活习惯或者饮食习惯及居住或生活环境潜移默化的影响和干扰导致的，应在日常注意保养自己的身体，戒除不好的生活习惯，从源头杜绝疾病。

读写姿势要正确，长时间休息休息一会儿；不要在黑暗和阳光直射下阅读，不要坐在床上、乘车、走进书中。从桌子上打出身体，食指离笔尖一英寸，眼睛距离桌子一英尺。

做眼保健操，保持姿势好，看电脑屏幕，一小时休息十分钟，看看窗外的绿树，尽量多看电脑和电视，并且有足够的光看书时，不要留下太近的建议使用转眼法，眼睛呼吸和冥想的方法，熨眼方法，洗眼方法绿色对眼睛有好处，看看草坪树林；眼睛应该与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、电视亮度不宜过高；不要躺下来看书；通常用眼睛做一个小时做眼保健操，看远处休息十分钟；不要用脏手揉眼睛；擦拭面巾不宜混合，以防传染病；胡萝卜含有维生素B，对眼睛有益；多吃动物肝脏可以治疗夜盲症。