踢毽子运动有什么好处

踢毽子运动有什么好处

踢毽子运动有什么好处，说到踢毽子，还记得学校操场上的大字标语吗？每天锻炼一小时，健康生活一辈子。没有华丽的辞藻，却质朴的真实。运动使人健康，那么踢毽子运动有什么好处呢？

1、踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动而且特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动的话下肢就会逐渐萎缩、就会阻塞毛细血管而加重病情，而踢毽子则可以刺激毛细血管、带动血液循环。

2、踢毽子的好处之二是放松身心。一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力、放松了身心。

3、踢毽子的好处之三是可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作且技术到位、动作准确，这毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋而转移思维、“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

毽子虽小但娱乐和艺术等功能俱全、魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏、动作要迅速、相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”

飞舞的毽子牵动着所有人的眼球、调动着所有人的责任感、激发所有人团结进取的精神。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落有效地防治了“亚健康”状态。

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的.平衡感。

3、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右*互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

二、怎样提高踢毽子的速度

1、选一个好的毽子

如果毽子的羽毛太长，那么毽子在空中飞行的时间会增加，影响速度;如果毽子的羽毛过短，毽子就发贼，不好控制。建议买一个四根毛毽(不要六根毛的)。

2、先练习踢稳毽

就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候，可以踢得稍高，控制在头的高度，支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下，毽子要打在脚内侧中间。

3、有了一定的基础后

就可以减小踢毽子的力量，逐渐降低毽子飞行的高度，注意，要有意识地给毽子一个翻个的劲儿，这一点很关键，练会了你就是踢毽子的高手了。这时你踢毽子的高度为30厘米左右，因为踢得低所以速度快，如果练熟了，一分钟100个左右没问题。