常见的疲惫问题的解决方法

常见的疲惫问题的解决方法

常见的疲惫问题的解决方法，长期疲惫不堪的状态会导致健康出现较多的问题，对于工作生活带来的影响，自然也是比较大的，那么你知道常见的疲惫问题的解决方法有哪些吗。

１、扩胸

方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

２、镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气５秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸５秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气５秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。

３、伸展颈部森林式

方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。

作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。

适用场合：接电话、乘电梯时。

４、腰腹减肥法< ……此处隐藏707个字……觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的.精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

1、运动。大部分的人出现很容易疲劳是因为缺乏运动所导致的，所以大家在生活中一定要重视运动，消除局部疲劳。建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步、瑜伽、健身操等均是常见的运动方法。

2、消除工作或者学习中的环境压力。如果想要摆脱很容易疲劳的伤害，在生活中学会消除工作或者工作中的压力是十分重要的，如果长期处于压力过大的环境中会直接影响到脑部健康，最后导致身体出现异常，因此患者一定要学会减压。其中运动，自我调节，深呼吸，冥想等均能帮助大家远离疲劳。

3、按摩。如果有疲劳的问题，患者可以通过按摩头部，足部的方法进行调节。其中建议大家用梳子梳头皮，以此来使得促进全身血液循环，达到缓解疲劳，改善睡眠的目的。

4、慢下来。快节奏的生活是导致很容易疲劳最主要的原因之一，所以大家在生活中不妨学会放松，慢下来，让自己可以远离伤害。其中深呼吸让心理到身体逐渐慢下来就是最重要的。

最后，慢性疲劳的伤害是极大的，不但会导致工作效率降低，还会诱发多种疾病，导致患者出现疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡等症状。所以大家一定要在生活中多加注意，让自己可以远离伤害。切勿因为疲劳的原因导致身体受到无法修复的伤害。