消除疲劳的方法
消除疲劳的方法，现在人们的生活工作压力比较大，很多人常常疲惫不堪，时间久了反过来又会影响到工作学习效率，另外人们的身体免疫力也会下降，甚至不少抗压能力较差的人心情也会比较焦虑、压抑。以下分享消除疲劳的方法。
消除疲劳的方法11、绝大多数人之所以感到疲劳是因为睡眠时间不足导致的，所以在感到疲劳之后就必须要纠正不良的作息习惯，晚上10点之前一定要上床入睡，而为了提高睡眠质量，在睡觉之前半个小时可以用双手拥抱自己的双膝，坚持几分钟，身体瞬间会感到非常的轻松。
2、虽然很多人平常不喜欢生姜，但生姜的养生功效非常强大，首先生姜当中的辣味能够让身体内部发热，增强免疫功能，还有就是生姜也能起到提神和消除疲劳的作用，经常感到疲劳的人一般血液当中缺乏铁元素，而生姜当中的的铁元素和维生素能够帮助身体补充能量。
3、有很多人在夏天都习惯于喝绿茶，绿茶不仅清凉解渴，另外也能很好的提神养神，绿茶当中也含有抗氧化剂，可以在一定程度上预防心脏病和癌症。
4、身体疲倦的人大多都会感觉头晕眼花，这类人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放松肌肉，另外如果外面天气晴朗，也可以去户外散散步或者跑跑步，呼吸新鲜空气，这样也能迅速恢复活力，并且也能很好的提高身体免疫力。
5、氨基酸里面的氨基酸含量是非常高的，能够帮助人体排出更多的代谢物，促进身体以及精神恢复，特别是在参加完锻炼之后，喝一杯氨基酸饮料，能够 ……此处隐藏2281个字……衣室内休息5～7分钟。
3、蒸气裕
这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。
洗浴方式：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。
二、按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。以前主要是人力按摩，现在发展处了很多代替人力按摩的方法，如：
1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2、水力按摩如脉冲水力按摩机。
3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
三、睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
四、心理恢复
通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等。
五、整理活动
对于因为剧烈运动而引起的疲劳，整理活动是一种良好方法，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。
整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。
运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
六、药物
一些药物也可起到尽快消除疲劳的作用。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
