让女人轻松美腿的小窍门

让女人轻松美腿的小窍门

让女人轻松美腿的小窍门，美丽的双腿能让女性更加自信，但拥有美丽的双腿需要通过运动、健康饮食和认真保养腿部来实现，并且持之以恒，本文讲述让女人轻松美腿的小窍门。

适度的运动能帮助瘦腿

1、瑜伽

单腿站立延长术是一种优美的腿部动作，从整个瑜伽系统来看，它对腿部有很好的影响，对腿部的伸展和力量的磨练有很好的帮助。在这两个方面，单腿站立延长术的瑜伽动作都能够做到。此外，瑜伽还具有平衡效果，可以使身板更加稳定和平衡。

2、普拉提运动

普拉提是近年来非常流行的健身运动，虽然它与瑜伽相似，但普拉提也可以加速身体脂肪在运动过程中的燃烧，这对减肥很有帮助。在普拉提运动中，有特殊的锻炼腿部的方法，通过锻炼普拉提的腿部动作，它可以起到很好的瘦腿效果。

3、游泳

当人们游泳时，通常会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中，放松和伸展整个身体，使身体得到全面、均衡和协调的发展，并使肌肉光滑。水中运动减少了地面运动时对骨骼的影响，减少了骨头的损坏概率，并使骨骼和关节难以变形。

水阻力可以增加人体运动的强度，但这种强度不同于陆地上的设备训练，它很柔软，训练的强度很容易在有氧区域内进行控制，不会长出非常坚硬的肌肉块，可以使整个身体的细条更加流畅。因此，对于在水中进行双腿运动，能起到特别重要的作用，当然，我们需要在游泳前做足够的准备工作。

适当的饮食习惯也可以变美腿、瘦腿

1、维生素E

让你的大腿变紧致

试试这个运动，脚与肩同宽笔直站立，然后试着抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。尝试着保持这个姿势1分钟，然后换另一边锻炼。你的大腿部位就会感觉更加的修长和紧致。但是这个姿势千万不要用脚后猛踢臀部，缓慢进行效果才够佳。

做额外的心肺运动

在出门前，还有五分钟的空闲？那么抓紧时间在楼梯上爬上爬下锻炼吧，或者如果你有坚固的步梯，就做100个跑上跑下运动。举着哑铃锻炼还能燃烧更多的脂肪。

修复不均匀的晒斑

拥有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上还有一些奇怪的条纹的话，那就不怎么美观了。要想修复腿上难看的晒斑你所需要的只是一瓶去角质产品和一个柠檬。首先，在有疤痕的区域涂上磨砂膏和柠檬汁擦洗以去除死皮。当你的皮肤完全干燥的时候，在干净的皮肤区域直接使用美黑乳液，最后用吹风机吹干（使用凉风设置），让不均匀的部位完全干燥。

穿和肤色接近的鞋子

这是为所有腿短的人带来的建议！Bliss、Fit Flops 和 Soap &Glory的创始人Marcia Kilgore建议，如果你的腿部很短的话，建议穿与你腿部肤色相近的鞋子。它们不会让你的腿长在踝关节就结束了，这样就会让你的腿增加几英寸的长度，至少是在视觉上显得更长了。

坚持爬楼梯

穿着你的细高跟鞋爬楼梯可以在你日常散步之外，增加额外的小腿锻炼。爬上20个阶梯可以燃烧100卡路里！