学生缓解疲劳的方法

学生缓解疲劳的方法

学生缓解疲劳的方法，为了避免由疲劳引发免疫力低下进而引发疾病侵袭我们的身心健康，除了养成科学健康的生活方式、保持良好的心态也很重要，以下了解学生缓解疲劳的方法。

学生时代因为有许多要背的东西，学习压力大很容易产生疲劳，消除疲劳的方法首先营养要均衡，有规律的作息也很重要，学会主动休息坚持合理运动，喝咖啡能够消除疲劳,使头脑灵活,咖啡因可以令人感到兴奋,由于咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用,可以使肌肉排除疲劳,工作效率提升,具有清醒的效果,更能是头脑反应活泼灵敏!

学生一族该如何缓解眼睛疲劳呢？

第一、刻意的眨一眨眼睛

经常出现眼部疲劳的学生，在日常生活当中可以刻意的去眨一眨眼睛，每分钟眨眼的次数在20次左右，这有助于促进泪腺分泌缓解干燥、酸涩等不适的症状表现。

第二、通过眼呼吸凝神法

学生一族要经常到空气清新的地方，可以坐着或站立，全身处于放松的状态，双眼平视前方，慢慢的将气吸足，眼睛睁大稍停之后，再将气徐徐的呼出，眼睛也随之慢慢的闭上，可以连续做多次。

第三、按压眉间法

将拇指肚放在眉间根部下方的凹陷部位，轻轻地按压或转动重复做多次。

第四、熨眼法

学生可以坐着全身放松，闭上眼睛快速摩擦两掌，让手掌生热之后迅速的捂住眼睛，散热之后再猛然的拿开，两眼也同时用力的睁开。这种方法每天可做3~5 ……此处隐藏1115个字……出二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，即EPA和DHA。

DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要组成部分，对胎儿及婴儿智力和视力的发育至关重要，还可提高青少年的学习机能，增强记忆。

DHA和EPA在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对预防心脑血管疾病有良好的效果。可见，必需脂肪酸对压力大、容易疲劳的成人和课业负担重的青少年都是大有裨益的。

油脂是人类食品中不可缺少的成分，也是人体摄取必需脂肪酸的重要途径之一。优质的茶籽油富含单不饱和脂肪酸和维生素E，不但营养价值高，而且色香味美，朋友们可以选用。

碱性食物

人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从食物中摄入酸性物质和碱性物质。健康人的体液应该呈弱碱性，如果体内的环境偏酸，就容易出现各种各样的疲劳现象。

只有酸碱平衡，才能营养平衡，也才能缓解生理和心理的压力。因此多吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等，就可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，从而达到缓解疲劳的作用。

缓解疲劳的保健食品

传统补品中的人参、三七、枸杞子、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳、补气生精、活血化瘀等功效，使用后可达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳、恢复体力的作用。

您如果通过休息睡眠和调整日常饮食还是不能很好地消除疲劳，可以适当使用一些以人参、三七、枸杞子、灵芝等为主要原料的保健食品，它们不仅能辅助改善人体机能运作、从内到外强健体魄、促进缓解疲劳，而且食用起来更方便、营养吸收更全面。