长期盯电脑怎么保护眼睛

长期盯电脑怎么保护眼睛

长期盯电脑怎么保护眼睛,现如今年轻人的工作看起来特别轻松，只要坐在电脑前面就能够轻松完成，殊不知经常坐在电脑前面，对身体的危害是很大的，首当其冲受到伤害的部位则是眼睛，nam 长期盯电脑怎么保护眼睛?

如何缓解眼睛疲劳？

1、进行眼保健操

想要保护人的眼睛应该适当做眼保健操，通过这种方式可以让眼睛得到舒缓，因为用眼一段时间容易感觉到疲劳乏力，而通过做眼保健操按摩相关的穴位，在穴位被刺激之后局部的循环保持良好，血液可以及时提供给眼睛，眼睛舒缓之后压力减小，容易酸胀疼痛或者视力下降情况才会改善，不过想要进行眼保健操需要按摩正确的穴位。

2、闭目养神

缓解眼睛疲劳可以闭目养神，在工作一段时间之后，通过闭上眼睛适当休息，可以让眼睛得到调节。很多人长时间对着电脑工作，连续高强度的工作会让眼睛感觉到疲劳，通过闭目养神的方式让眼睛短暂得到休息，闭目养神十五分钟会发现眼睛舒服了许多，不容易因为眼睛的疲劳出现不良症状，这也是促进眼睛健康有效的方法。

3、眼睛热敷

要让眼睛明亮还可以通过热敷的方式来实现，长时间用眼的人眼睛容易干涩疲劳，而通过热敷的方式能够让水蒸气湿润眼睛，缓解疲劳，干涩感。另外，在热敷的过程中热传递让血液循环速度快，血液，营养物质可以提供给眼睛的神经、重要组织，局部血管畅通对眼睛功能增强有利。

4、营 ……此处隐藏811个字……得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、 每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、 做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

温馨提示

经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物。富含维生素C的食物，也可以起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液还要高出很多倍，常见的富含维生素C的食物，有新鲜的蔬菜和水果。维生素a和β胡萝卜素也具有补肝明目以及缓解眼睛疲劳的作用，因此电脑一族可以多吃一些富含维生素a和β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等等。