女人代谢慢吃什么效果最快

女人代谢慢吃什么效果最快

女人代谢慢吃什么效果最快，女人的新陈代谢能力比男性的新陈代谢能力要低一些，尤其是过了40岁之后，女性的新陈代谢能力直线下滑。接下来给大家分享女人代谢慢吃什么效果最快。

1、玉米

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅能加速人体新陈代谢，还具有降低血清胆固醇、促进胃肠蠕动的作用。

2、燕麦

燕麦不仅低脂肪健康，还有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。

3、洋葱

洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，加速新陈代谢，对人体也有较好的降压作用。

4、海带

海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，加速人体新陈代谢。海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

5、甜椒

甜椒能够供给身体足够的维生素C。一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3、5倍。能带人充沛的精力。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于促进新陈代谢。

6、大蒜

大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，加速人体新陈代谢。

7、牛奶

牛奶含有较多的钙质，不仅能加速人体新陈代谢，还能抑制人体 ……此处隐藏407个字……主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的`饮食结构才算平衡。

吃粗粮

碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。

多吃奶制品

奶制品必须天天有。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂>；减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。

加点辣椒

建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

多吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。