小腹涨痛腰也疼

小腹涨痛腰也疼

小腹涨痛腰也疼,在这个快节奏的时代，很多人因为承受着过大的生活压力，就会导致身体长期处于一种超负荷的运转状态中，久而久之便会引发多种疾病问题。那么有些人小腹涨痛腰也疼是什么原因呢？

第一、坐姿不当。

很多上班族工作的时候需要长时间保持坐着的姿势，这样就很容易导致局部肌肉过度疲劳，从而出现腰腹部疼痛的症状。而且长时间坐姿不当的情况下，也会引发腰腹部疼痛的现象。

在此期间首先要做的就是及时调整自己的坐姿，之后身体不适的症状便能明显改善。而且工作一两个小时之后需要站起来适当走动，防止出现肌肉疲劳。

第二、局部外伤。

出现局部外伤的情况下，也有可能引发腰腹部疼痛的现象，包括挫伤、扭伤等。受到这些不良因素的影响，都有可能导致局部出现损伤、出血、水肿以及肌肉痉挛等多种现象。如果不能及时治疗，可能在以后的生活中会经常出现身体疼痛。

第三、腰椎病变。

长时间出现小腹疼痛以及腰部疼痛的情况下，也要考虑可能是一些病理性因素引起的，其中最常见的就是腰椎病变。

腰椎是人体的重要部位之一，出现腰椎病变大多是因为腰椎盘突出或者腰椎狭窄压迫神经所造成的。通常会导致腰部伴有明显的疼痛感，休息时疼痛感会减轻，但是劳累后又会再次加重。

以上就是关于小腹以及腰部疼痛的具体原因，无论是哪种原因引起的`，长时间疼痛的情况下不仅会影响人们的正常生活，还会 ……此处隐藏828个字……椎侧弯，相应椎间隙变窄，两侧不等宽，骨赘形成等。腰背肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带软组织慢性损伤，临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常。

而CT或核磁共振则可准确发现腰椎间盘的退变程度，明确腰椎间盘是否突出。

腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

怎样自测腰龄

年龄、骨龄、心理年龄等等，影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄。白领一族，可以自己测一下“腰龄”。

以自己的同龄人作参考物：

1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;

2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。

如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。