怎么才能提高自己的抗压能力
怎么才能提高自己的抗压能力，抗压能力是我们个人素质的很重要的一个能力，往往一个抗压能力强的人在生活中或者在工作中都是能有很好的发展空间的，那么怎么才能提高自己的抗压能力？
怎么才能提高自己的抗压能力1那么我们该如何提高自己的抗压能力呢？
1、减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压 ……此处隐藏2872个字……急的事后做。理清头绪，提高效率能缓解焦虑情绪。
当工作很多的时候，很难一个人完成，那么就要试着和领导沟通，让其他人和你一起分担。专业水平高，那么做事情就会越轻松，总是感到焦虑很可能是自己的能力有限，对工作感到力不从心，那么就努力提高自己的工作能力吧!
不要长时间处于工作状态，注意休息，有张有弛才能提高工作效率，而且还能减压，工作累了到公司外面走一走，去窗外吹吹风，吃些小零食，和同事聊会天，发会呆都可以。
因为焦虑感到压力很大就要及时发泄出来，可以用文字记录下来你的压力，也可以找领导或者其他同事诉说一下。
如何培养积极的心理品质
要想培养自己积极的心理素质，首先就是要有一个积极的思想，要时刻大脑中不被坏的情绪所干扰。虽然在积极的想法中未必可以获得成功，但是可以让你有足够的耐心去认真的思考这些事情。要常常为他人着想，只要有一颗助人为乐的心，才能够为自己收获更多的友情，才能更加快乐。
要想培养自己积极的心里素质，就要培养孩子有强大的抗压能力，要学会坚强。现在的孩子由于受到父母的溺爱，打不得说不得，所以从小父母就要培养孩子强大的内心，从最小事做起，从来不被别人骂几句，或者是受到伤害了而干扰，这样自己等长大以后，才能不受不良情绪的控制，同时在职场中才能积极地面对各种困难，在职场的路上，和在爱情的路上，也就可以走得更远。
要想培养自己积极的心里素质，就要从心中给自己做一个基本的定位，真正的去认识自己，列出一张属于自己的清单，在每天和人和事情打交道的同时，将自己不好的一面列出来，将自己好的一面仔细研究，学会对自己对比的观察，才能更好的去观察别人的心思。从自身做起，要积极的去对待生活，做一个勤劳的人。
