教你如何消除肚子脂肪

教你如何消除肚子脂肪

教你如何消除肚子脂肪，很多的人总是因为各种原因长时间久坐不运动，这就会导致我们出现有小肚子的情况，肚子上的脂肪让很多美眉非常烦恼，看看教你如何消除肚子脂肪。

1、饮食

要想减掉赘肉或者不继续增长赘肉，饮食调理是最重要的，油腻的食物的要少吃，多吃利于通便的水果蔬菜，主食可以摄入但不要过多，玉米、紫薯等都是不错的减肥食物，早餐必须吃，中餐要吃饱，晚餐吃少一点，可以吃完后不要立即坐下，最好能保持站立的姿势，不然容易形成腹部脂肪。

2、运动

要想减掉肚子上的赘肉肯定也离不开运动，最好是坐仰卧起坐，每天做一定量，不要一次性做完，间隙时间可以做热身运动，然后每天适当地增加一定数量，注意要用到腰部力量，有氧运动也需要同步进行，跑步机、动感单车、跳绳都是十分不错的选择。

3、走姿和坐姿要正确

走路和坐着的时候都不要耷拉着背部，要抬头挺胸，摆动手臂，不要经常环抱手臂，要多用到腹肌的力量，能够消耗一定的卡路里，让人看起来也会比较精神，还能够训练腹肌。

这些方法都需要一定的时间去坚持，不然效果不会出来的，而且半途而废的话还可能反弹，让肚子上的赘肉变得更多，所以方法是好的，还是需要我们努力去坚持完成，从多方面进行调理，才能有效减肉。

一、起床后喝杯白开水。

每天起床后先喝一杯白开水，能够促进身 ……此处隐藏975个字……荐

1、DIY芹菜膜

芹菜膜的`做法：将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。

芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。

2、芹菜加粗盐

如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。

芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久你的小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。

3、白菜膜瘦肚子

DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。

白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。