每天打羽毛球对身体的伤害

每天打羽毛球对身体的伤害

每天打羽毛球对身体的伤害，相信大家都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间到户外参加一些简单的运动，而羽毛球就是这种比较简单的运动方式。但打羽毛球会不会有坏处呢，下面就来看看每天打羽毛球对身体的伤害。

最近几年以来，羽毛球运动越来越火，除了专业的羽毛球球员，在业余球友中，也有不少人深深热爱着羽毛球，每天都打，并且逐渐沉迷其中，深受球瘾“所害”，具体表现为：一天不打球，浑身难受；两天不打球，无心工作；三天不打，犹如万蛊钻心。

很多人都感觉不到自己打球过量了，直到身体出现积劳成疾的症状才意识到打球出问题了，就好比打球时等到自己口渴再补水，因为当出现口渴的症状时说明身体缺水已经非常严重了，运动过量也是同样的原理。

如何判断自己打球过量

征兆一：肩膀痛

肩膀痛的原因有多种，最重要的一种就是你长时间的打球，肌肉承受不了了，开始出现酸痛的情况，有些球友刚开始出现肩膀痛的时候，休息一周，就不痛了，这种情况说明你打球过量了。

肩膀痛还有一种情况是动作不对，当你的肩膀抬到举拍的位置时肩膀痛，没有到那个位置时就不痛，这一方面说明你打球过量了，另一方面说明你打球姿势不对。

征兆二：经常出现崴脚的情况

出现崴脚的情况，身体已经严重的提示你，你打球过量了，脚下已经不想为 你 卖力了，出现这种情况就要立即停止打球，多休息休息了。

征兆三：打球频率，一周4-6次

当一周之内出现 ……此处隐藏1014个字……毛球对身体的伤害2

长期打羽毛球的危害有很多，主要有三个身体部位容易受伤：膝盖、手臂以及颈脊。众所周知运动是一件好事，而在众多运动中，以羽毛球最为常见；羽毛球除了锻炼身体，还可以带来乐趣；但是长期打羽毛球的话，在不知不常见之间，也对身体有一些危害。

第一个容易受伤的身体部位就是膝盖，不管是业的羽毛球运动员，还是普通群众，经常受伤的部位就是膝盖；羽毛球是一个膝盖杀手，打羽球的时候整体重心向下，膝盖微微弯曲，随时做好快速移动的准备。这个动作长期保持的话，对膝盖是非常有压力，一些专业的羽毛球运动员常常去抽液，就是因为这个动作非常容易让膝盖产生积液。

第二个容易受伤的身体部位就是手臂，羽毛球比赛中的“杀球”，是观赏性最高的动作，也是运动员之间决一胜负的时刻，但是杀球是对手臂要求极高；在进行这个动作的时候，手臂的力量承受着最高的负荷，打完羽毛球之后第二天手都会隐隐作痛，就算不受伤的话，如果长期打羽毛球的话，会发现右手比左手大了一圈，这对于爱美的女生也是非常不友好。

第三个容易受伤的身体部位就是颈脊，在打羽毛球的时候，因为往往需要抬头往上看，这个对颈脊是有一定的影响的；打球姿势要求背部挺直放松，在紧张的比赛中自然就会绷紧了，所以在长期打羽毛球的情况下，颈脊就会有不同程度的劳损。

针对长期打羽毛球产生的膝盖、手臂、颈脊问题，也不是没有办法解决的。在打羽毛球之前，需要给自己足够的热身，学习正常的打羽毛球的动作和姿势，因为不正常的动作姿势会更加容易受伤。不要在身体有伤的情况下进行运动，这个是非常严重的。喜欢羽毛球没有错，但不是职业选手的话，最好每周3~5次为佳。