抗压能力差得了焦虑症

抗压能力差得了焦虑症

抗压能力差得了焦虑症，抗压能力是我们个人素质的很重要的一个能力，往往一个抗压能力强的人在生活中或者在工作中都是能有很好的发展空间的，下面了解抗压能力差得了焦虑症及相关资料。

抗压能力太差，容易焦虑，建议从平时的生活中多做锻炼、寻求心理医生帮助、药物治疗等。

1、抗压能力太差，容易焦虑，和心理素质低有一定的关系，心理素质的养成是一点一滴积累的结果，所以抗压能力太差，应该要从平时的生活中多锻炼自己。

可以在工作或生活中主动做一些自己能够完成的事情，增强自己的自信心。如果遇到困难，应该要主动克服，尽量减少朋友的帮助，还可以循序渐进地加强体育锻炼，锻炼自己的意志力和生存能力。

2、也可以寻求心理医生的帮助，建议去正规医院的精神心理科就诊，选择有经验的心理师进行心理疏导，消除自己焦虑的情绪。

3、如果抗压能力太差，容易焦虑已经比较严重，出现了一些躯体和心理的症状，比如紧张、心烦意乱、憋气、胸闷、全身游走性疼痛、失眠等，这种情况自我调节可能效果不好，建议在医生指导下使用系统应用抗焦虑或抗抑郁的药物缓解，比如抗焦虑药物丁螺环酮、坦度螺酮。

抗压能力差怎么办

当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正 ……此处隐藏757个字……动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；

二、调整心理预期

许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。

因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。

同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，

比方说领导要求今天加班，

消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！

积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。

三、用小动作，帮助自己调节

A、运动

科学研究表明，适度运动有益身心健康。

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。

B、听音乐

听听轻音乐、舒缓的音乐。

音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。

（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）

C、深呼吸、冥想

你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。

当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。

以上三种方式都可以帮助你增加抗压能力。

要知道，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用上述方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。