工作压力大抗压能力差怎么办

工作压力大抗压能力差怎么办

工作压力大抗压能力差怎么办 ，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。下面来看看工作压力大抗压能力差怎么办 。

调整心态：心态是人健康的根本，如果一个人压力很大，那么他会比常人更容易早生白发、提前衰老，也更容易生病，难以康复，所以适当调整心态，转移注意力，是避免压力过大的重中之重，不过为了培养抗压能力，也不能太过松散，遇到需要认真的事情时，要全身心的投入进去，这样做事的时候的快乐，就会让你产生抗压的效果，平时做事不要急、不害怕、不要脸，那么压力自然难不倒用户。

找压解压：如果对一些压力习以为常，能够顶着压力去克服去完成的时候，过些时日，用户的抗压能力就会大幅度暴涨，空闲时间学会放松，运动、打坐、瑜伽、做饭、爬山、旅行等方式都能成为够舒缓压力的好方法。

增强抗压能力注意事项

对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。

多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。

1、遇到问题不要抱怨，不要害怕

抱怨只会增加 ……此处隐藏542个字……来，无论是用微信找朋友文字表达，还是在日记本里手写，亦或者找父母亲人谈心诉苦，把心里所思所想都表达出来。

另外，有不良的情绪也需要尽早宣泄，除了表达以外，还能通过运动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；

二、调整心理预期

许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。

因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。

同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，

比方说领导要求今天加班，

消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！

积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。

三：用小动作，帮助自己调节

A．运动

科学研究表明，适度运动有益身心健康。

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。

B．听音乐

听听轻音乐、舒缓的音乐。

音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。

（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）

C．深呼吸、冥想

你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。

当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。