瘦肚子的最好办法食疗

瘦肚子的最好办法食疗

瘦肚子的最好办法食疗，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，也变得顺理成章。可是，小肚子偏偏对形体美观的影响最大，那么瘦肚子的最好办法食疗有哪些呢？

1、冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带、嫩豆腐、少许调味品

做法：冬瓜去皮、洗净、切片;海带煮熟、洗净表面黏液、切片;嫩豆腐洗净、切片;锅中放水、煮沸，加入准备好的全部食材，小火焖煮至全部食材煮熟即可。

功效：具有降逆止呕、清热利湿、凉血解毒、减肥瘦身的作用，可有效改善因湿气过重所引起的大肚腩，对促进脂肪燃烧也有一定的作用。

2、苦瓜豆腐汤

食材：苦瓜、嫩豆腐、少许生抽、食用盐

做法：苦瓜去囊、洗净、切片、盐水跑十分钟左右，嫩豆腐切片。锅中放水煮沸，加入准备好的苦瓜片和豆腐，小火焖煮至全部食材熟烂，最后加入少许食盐和生抽调味即可。

功效：具有降糖降压、清热解毒、利尿消肿的作用，可有效缓解身体水肿现象，而且可为身体补充多种维生素、氨基酸，对缓解大肚腩也有很大帮助。

3、冬瓜荷叶水

食材：冬瓜、荷叶、少许蜂蜜

做法：冬瓜、荷叶洗净后，切小，放入锅中，加入煮沸五分钟，捞出放凉，加入少许蜂蜜调味即可。另外，也可以直接用冬瓜荷叶茶包泡水代茶饮。

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：

仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。

要注意的是，做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

top4、 摇呼啦圈

瘦肚子指数：★★★★

呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。

top5、水平腹肌运动

瘦肚子指数：★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到瘦肚子的作用，是因为它同样是针对腹部腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试。

1、脐上练习：躺在地板或者床上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，胃部凸出的部分就可以收紧和平坦。

2、脐下练习：躺在地板或者床上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样就可以收紧和消减整个下腹了。

3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了。主要是扭动左右两边的腰腹肌肉，这种练习可以起辅助作用，可以看到更加明显的上下腹部练习的减肥效果。